中年男人养生 中年男人要做好如何养生

  男人们到了中年后才会真正的开始注意自己的身体,很多毛病也开始慢慢显现出来,那么中年男人应该如何养生保健呢?下面跟随爱华网小编一起来看看吧。

  中年男人养生方法

  一、戒烟

  吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

  二、戒油

  男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。

  三、体检

  大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。

  四、如厕时间

  男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果如厕次数无端增加,可能会是前列腺炎在作怪,需去医院检查治疗。

  五、痣变

中年男人养生 中年男人要做好如何养生

  如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。

  六、胸痛

  男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下。

  七、护脑

  男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。

  中年男人养生注意事项

  防生活无规律

  工作忙,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样,不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒,病去如抽丝”,一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?

  防暴饮暴食

  据B超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗时期,将预后良好的小病,酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外,中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康种下隐患。

  防焦虑

  中年人不仅面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是提高文化素质,加强自我修养。学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

  防有病不求医

  工作忙了,就容易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花时间去看医生,不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子,结果将小病拖成大病。中年时期,正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治,注意休息、饮食均可痊愈。近几年来,发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因,正是错过了疾病初发的最佳治疗期。

看过中年男人要做好如何养生的人会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/101671/475841853.html

更多阅读

矢野浩二:日本大男人要做中国好女婿

他是《走向共和》里的明治天皇,是《小兵张嘎》里的间谍斋藤,是《铁道游击队》中的冈村……虽然矢野浩二一直在荧屏上扮演着日本人,但生活中,这位日本帅哥已经在中国扎下了根,开出了花……矢野浩二是一位在中国走红的日本影星。自从加盟湖

大男人不好做再辛苦也不说 结婚后越来越在乎钱

坚强的男人没有流泪权利,即使再伤心委屈也只能偷偷一个人躲起来哭泣。拭干泪水依然要坚强的面对风雨。坚强男人没有趴下的权利,再难再苦一样不能放弃。我想做坚强男人,所以我要把泪水藏在心底;让双腿坚强挺立。我要把千般苦万般砺深埋下

八卦一回:男人要找什么样的女人做老婆

文/感悟生活  大儿子已经成人,到了谈恋爱的年龄,虽然他很不情愿父母介入他的生活,好在我把儿子一直当朋友看待,我与儿子属于无话不谈的那种父子关系。现在他恋爱了,自然我会跟他探讨一些男人要找什么样的女人做老婆的话题。归纳起来,依

中老年毛坎肩织法 中年男人要过9大寿命坎

中国有句俗话:“女人四十豆腐渣,四十的男人一枝花”,说是女人到了四十岁就不值钱了,男人四十则是春天才刚刚开始,可是,想要做“花”,可还是要看看自己身体的硬件条件还结不结实。1、“聪明透顶”据调查,在30岁男人中,70%以上人

声明:《中年男人养生 中年男人要做好如何养生》为网友釋瓬洎魢分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除