爱华网研究表明，人的认知能力在日常入睡时间之前的几个小时中最佳，而在日常起床时间前后最差，而现代人睡得越来越晚导致睡眠缺乏无疑加剧了这种状况。
这事儿还男女有别?
女性的“起床气”似乎来得更猛烈些。女性所需睡眠时间比男性要长。如果一个女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。除了增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。因为炎症反应水平过高，女性在醒来之后，会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。
烦人的起床气，怎么破?
发脾气会对人的健康产生很坏的影响，每次发脾常常使人头晕脑胀，有时还会手软脚软，十分疲倦。因此应该有意识的调理自己的情绪，培养一种平和的心境，一种冷静分析事理、处理问题的能力。
1、首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”;
2、先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞;
3、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠要不了一个月，“起床气”就会消失;
4、合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。
