酸奶虽好也不宜多喝,那酸奶喝多了会怎么样?
酸奶喝多了会怎么样?
1、破坏肠道菌群平衡,致消化功能下降
酸奶一直是那些对牛奶过敏的人的保健圣品,大很多人以为其百利而无一害,更有经常把酸奶当饭吃,对酸奶中的益生菌也颇具好感。可是,营养师有表示,如果体内摄取菌群过多,会破坏人体肠道中的菌群平衡,反而使消化功能下降。
2、酸奶热量低,但喝太多也会导致发胖
的确,酸奶热量比较低。但酸奶若食用过量,还是可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,会引起了体重。
3、多酸奶致胃酸过多,破坏体内电解质平衡
喝过多的酸奶容易引起胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更是不能食用过量。
每天喝多少酸奶为宜
酸奶虽好,但不宜多喝。对于健康的人来说,每天喝一两杯是比较合适的,每一杯在125克左右比较合适。而且,最好选择饭后半小时到一个小时饮用,这样可以调节肠道菌群,有利于身体健康。
另外,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶这样搭配一般是最为理想的。只是,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。
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