如何预防产后抑郁症 如何预防新妈妈产后得抑郁症

   很多新妈咪在产后就变得抑郁了,导致这种现象也是有很多的因素。所以,准妈妈在怀孕初期就应该树立正确的心态。那么,应该如何预防产后抑郁呢?

  一怀孕即开始进入母亲角色

  通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备。

  对产后情绪变化多一些了解

  在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

  孕期坚持运动以提高体质

  常坐办公室的新妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

  产后不要过多人打扰

如何预防产后抑郁症 如何预防新妈妈产后得抑郁症

  产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。

  尽情投入享受运动有助振奋精神

  产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。

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