动作六
站直，弯腰向下双手着地，然后渐渐抬起右腿，直至和左腿成“一”字。注意保持身体的平衡，只要做到自己能力所及就可以了(这个动作比较难，初学者需在指导下练习)。
这个动作能让血液充分流动到头部，非常有益于健康，同时也是挑战瑜伽者柔韧性和平衡性的高难度动作。
动作七
站直，弯腰向下双手着地，渐渐左脚和上身侧向左边，渐渐收回(这个动作比较难，初学者需在指导下练习)。
这个动作能让血液充分流动到头部，非常有益于健康，同时也是挑战瑜伽者柔韧性和平衡性的高难度动作。
动作八
俯卧，双手背向后握住高尔夫球杆，吸气，昂起头，上身随之慢慢起，感受腹部和腰部的酸痛感，手向后伸展，保持一会儿。
这个动作能帮助消除腹部赘肉，锻炼腰部韧带。
动作九
站直，上身朝下弯曲直至鼻子贴到左脚小腿，同时左手握住左脚小腿，右手撑地，抬起右腿。
左腿尽量不要弯曲，鼻子贴不到小腿也没有关系，尽量做到自己的程度，多加练习。
动作十
站立身体向后弯曲，双手着地，然后渐渐抬起腰部(此动作请在有指导的情况下练习)。
这个动作能最大限度的锻炼腰部肌肉，训练紧实漂亮的紧实臀部。
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