1.在最对的时间吃对食物
运动前一小时，需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过一小时)，要即时补充糖分(糖果、巧克力)，才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷粉、香蕉)，这些时间都要补充才不会胖，不补充反而会胖!
2.少量多餐
把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。
3.含有白色糖的食物要尽可能地不要吃
规定自己只能在运动时吃甜食，忍不住的时候会在下午五点以前吃一些，过了下午五点就真的不要再碰甜点了。当然最好是时时都不要吃。
4.不要吃油炸食物
这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。
5.不要吃冰
不要喝冰水或饮料，也不要吃
减肥一直是大家奋斗的目标，并且现在有很多的减肥方法，让人目不暇接。大家的减肥方法是运动，还是饮食的改变。大家都想既瘦了下来，又想健健康康的，所以今天小编就来看到大家怎样可用健康的减肥，一起来看看吧。西红柿是很多人都喜欢的食物
最健康的饮食方法：食鱼因人而异 鲤鱼，性味甘平，可利尿、消肿、通乳、止咳。疮痈及热病之人忌食。 泥鳅，性味甘平，要暖中益气，解毒收痔，肝炎、盗汗、痔疮、阳痿、营养不良，小儿食之效果显著。 大黄鱼，性味甘平，可益胃暖中，适合
1、多样化是健康饮食的关键。研究显示，婴儿从6个月大开始就食用多种不同事物，他长大以后偏食的可能性比较小。2、婴儿和儿童的营养需要跟成年人有很大不同。因为他们的生长速度很快，但是食量很小，所以他们必须食用营养丰富的食物。
健康减肥并不意味着与快速减肥背道而驰，掌握一些基础的饮食减肥方法，也能狂瘦不止。爱华阅读小编盘点了八大减肥方法奉献给正在瘦身的你，帮助你和肥肉以及脂肪说拜拜。这些方法特别简单，只要坚持，坚持，再坚持就一定可以瘦下来。 1
1.在最对的时间吃对食物 运动前一小时，需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过一小时)，要即时补充糖分(糖果、巧克力)，才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷
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