不少白领整日呆在空调环境中，出门也是坐汽车，很少出汗。这种人为的低温环境，使人身体的湿度增高、传热加快，损伤与消耗机体的能量，导致人的体温调剂、免疫功能下降，很多人表现为腰酸腿胀，时不时还会有隐痛感。
坐伸挺
1.右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。
2.身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿。右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。
换方向重复，左右各做3次。
站伸挺
1.挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
2.缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。
换方向重复，左右各做3次。
体伸直
做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟，重复4至8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。
保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。
转腰肢
坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8次至12次。
因为本人从初中开始就一直饱受胃痛折磨，对胃痛的痛苦深有感受，最近总结了一点小技巧小方法，能够帮助和我一样有胃痛的人缓解缓解，不让自己受到胃痛折磨。请看下面的详解。缓解胃痛的方法，教你最快缓解胃痛——工具/原料生姜，热水，红糖缓
颈椎疼痛要怎么办——简介现在坐办公室的人越来越多，而坐在电脑前不动的人也越来越多。所以，对于颈椎来讲，大家都可能要做到保护得当，否则不保护那就痛的要死。今天，我给大家分享的是，当你颈椎疼痛的时候，要如何处理呢。颈椎疼痛要怎么办
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，情况更是常见，但是你知道吗?在运动之后也会出现膝盖疼痛的情况，那么出现这样的情况，我们该如何缓解呢?今天小编教大家几招。出现膝盖疼痛很多人只是涂抹一些红花油就完事了，
颈椎病又称“颈椎综合征”，是中老年人的一种常见病。但是颈椎病越来越年轻化，长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容
缓解日常疲劳的动作有哪些爱华阅读配图 1、双腿胀痛：平躺举腿。走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。
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