食物上瘾症 你被食物上瘾症控制住了吗(3)

  腌制食物

  腌制食物的钠含量非常高,吃高盐的食物往往控制不住,很容易上瘾,而且会让人不知不觉地越吃越咸。原因何在呢?

  研究发现,盐同样会诱发多巴胺的释放,让人感觉快乐。而且人对盐的需求是深深植根在大脑中的“古老本能”。我们每天正常的生理活动的确不能少了钠的参与,但过多钠的摄入会导致骨质疏松、高血压、老年痴呆、糖尿病、肥胖、肾病等健康问题。

  ● 典型代表:肉肠、咸鱼、咸菜、腊肉

  ● 替代品:酸味的食物

  如何克服“食物上瘾症”?

  ● 运动是防止食物上瘾的好办法 研究发现,慢跑、游泳等强度适中,持续时间超过30分钟的运动过后,大概1个小时的时间内,机体消化和吸收能力会受到抑制,让人不想马上进餐。所以,当你“食物上瘾症”发作的时候,不妨用运动来代替进食。

  ● 保证健康规律的性生活 同样能刺激大脑分泌快乐激素,当生理需求得到满足时,对食物的渴望也会被转移疏导。

  ● 每天至少睡7小时 睡眠不足也会刺激人进食,尤其是导致冲动性进食。

  ● 有规律地进食 给自己定好规矩,比如不在两顿饭之间进食,如果人意识到自己不应该吃东西,大脑就会减少对食物的渴求。

  ● 喝足够的水 当你口渴的时候,身体可能会误认为你已经饿了,需要补充能量。

食物上瘾症 你被食物上瘾症控制住了吗(3)

  ● 呼吸茉莉香氛 研究发现,茉莉的味道能帮助抵挡高糖食物的诱惑。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1244971/213254459.html

更多阅读

史上最虐心的电影,你被哪个虐得最惨 sm小说调教虐身虐心

史上最虐心的电影,你看过哪部?你被哪个虐得最惨,至今无法忘却?《晨曦中的女孩》——一个被称作“它”的孩子豆瓣评分:8.3这是一部根据真实事件改编的电影...1918年,加拿大某村庄,小女孩奥若蕾的母亲玛丽安感染肺结核,病入膏肓。她的父亲非但

九大症状显示你被核辐射了 核辐射检测仪

导语:日本强震引发核泄漏,核安全问题成为人们关注的焦点。13日,中国核电安全专家郁祖盛表示,日本原子能机构将福岛县第一核电站爆炸事故级别定为4级,目前核辐射剂量对人体没有实际影响。那么,核辐射究竟对健康会造成什么影响?如果有以下八

转帖心声社区 华为,你被谁抛弃? 华为心声社区官网

看到一篇挺不错的帖子,转帖一下。【心声社区】华为,你被谁抛弃?——华为十大内耗问题浅析五斗米 最近和很多中基层优秀人才交流,面对复杂低效的现状,普遍有种无力感。本人从以前意气风发也逐步冷却和平静下来,希望能通过发发牢骚,浇下心中

《You'reCutOff》----你被隔绝了第二季

最近央视二套正在播一档节目,名叫《女子学院》,就是《You're CutOff》又被译成“你被隔绝了”,它是一档美国真人秀电视节目。节目讲述了九个备受娇宠的女子被剥夺了购物、修剪指甲和酒吧的权利,被迫像普通百姓一样生活,自食其力。教练劳

我为伊狂:深圳,你被谁抛弃?

深圳,你被谁抛弃?我为伊狂深圳命中注定要成为一个开创中国新时代的幸运儿。2002年10月12日,深圳,阳光明媚。莲花山上,小平同志目光深邃,步履矫健……莲花山下,第四届中国国际高新技术成果交易会隆重开幕。这一年一度的高交会不但是深圳市

声明:《食物上瘾症 你被食物上瘾症控制住了吗(3)》为网友承諾只為實現分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除