爱华网如何预防腰椎间盘突出
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1.预防外受寒湿。寒冷、潮湿会引起血管收缩、肌肉痉挛，导致椎间盘内压增加，神经根炎症加重。
2.预防突然负重。突然的腰部负荷增加，尤其是快速转腰加弯腰动作，会导致椎间盘承受巨大扭转力，引起纤维环的损害。
3.预防腰部外伤。暴力作用下，虽不至于骨折脱位，但可能导致已退变的髓核突出，此外，进行腰穿检查或腰部麻醉后，也可能产生椎间盘突出。
4.预防不良体位。在完成各种工作后，尽可能不断更换体位，缓解腰部压力。长期处于某一体位，可能导致局部的累积性损伤，特别是长期处于不良姿势，更易诱发致病。保健知识
专家认为，预防腰椎间盘突出症的发生，应该从青少年时期就重视起来。青少年时期以后，人体各种组织会逐渐出现退行性变，其中，椎间盘变化发生的最早，主要变化是髓核脱水。脱水后，椎间盘失去正常的弹性和张力，在此基础上，若再有较重外伤，或多次反复的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核就会突出。为此，专家提醒，青少年应多注意姿势的正确性，这样对减少腰椎间盘突出症有益无害。这里的姿势，包括坐卧姿势、活动、行为姿势，一旦出现不当之处，应及时给予孩子指导和纠正，为有针对性的预防奠定好基础。
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