现在让我们想你推荐一种在瑜伽中模仿动物的姿态的颈椎瑜伽可以令我们的颈椎更舒服更健康的动作，帮助你缓解腰椎疼痛，帮你远离颈椎病的困扰，那还等什么呢，我们一起来做一做吧。
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金刚鱼式
动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
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猫伸展式颈椎瑜伽
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上搭起。
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
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牛面式
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的殿部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
以上3式简单的模仿动物的颈椎瑜伽可以帮助你缓解腰椎疼痛等问题·。
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