7天治愈拖延症 10个治愈拖延症珍藏版心理技巧

        10个治愈拖延症珍藏版心理技巧

   拖延的产生,从本质上来说就是我们不喜欢做不感兴趣的事情,所以想要延迟痛苦;另一方面,我们做的事情可能需要很长时间才能看到成果,导致我们迟迟不愿开始。与拖延的战斗,其实就是与自身懒惰的习性相抗衡,我们要养成立即行动的习惯,才能克服拖延的困扰,让好习惯代替坏习惯。

7天治愈拖延症 10个治愈拖延症珍藏版心理技巧

爱华阅读配图

  1、比较法——让自己从心理上接受。

  当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后,我认识到拖延其实就是一种自我欺骗。我们人性生来懒惰,这我不得不承认,如果有一个舒服温暖的被窝,我是不会愿意起身去寒冷的户外。从远古以来,我们人类就进化了一个自我保护的功能,即远离有害的,趋向有利的。这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中,这是我们大脑的一个固有机制。那么,拖延的产生本质也与这个有关,我们更希望去做简单的快乐的事情,而不是令我们痛苦的工作。

  那么,我就利用这个特点,发明了比较法,其实就是欺骗自己的大脑,因为我们的大脑不会进行比较,很容易被欺骗。例如,某人可能为了买一个在A商店30元的钢笔而打车去B商店买同样的售价20元的钢笔,结果坐车花了15元。

  这种方法就是,在你的任务列表里再挑一个比你此时你不想做的任务A更容易的任务B,然后告诉自己,A和B此时必须完成一个,你可以自己挑选。那么,作为大脑,肯定觉得B比较容易,所以就去做B吧。事实上,可能还有任务C、D、E比B更容易做。这样,我们就成功的欺骗了自己,让自己在心理上感到不再畏惧,就能立即去行动。那么,我们可以找一个比A更难的任务S,这样,我们也就有理由去做A了。这是一个自欺欺人的方法,不过很有效果。

  2、切断干扰源——让自己更加专注。

  在我们的生活中有很多干扰源,例如手机、电脑、网络等,当我们想要专心做一件事情的时候,尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时,一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力,去干其他事情,甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源,把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候,就会断开网络连接,把手机调到静音,找一个独处的环境开始写作,直到写完。这种保持专注的状态很重要,本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情,我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务,又可以好好的休息。

  3、禁止多任务操作——变得简单高效。

  虽然说我们的大脑是多任务操作系统,我们可以一边唱歌一边洗澡,一边听音乐一边做饭。但有的时候,单线程工作可以让我们保持高度的注意力,让我们更快的完成任务,从而减少拖延的次数,培养立即完成的好习惯。

  4、不要追求完美——给自己一个低的起点。

  有的时候由于我们追求完美的心理在作怪,导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑,最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做,使得任务拖延。事实上,我们可以给自己定一个很低的起点,例如我要达到一口气做200个俯卧撑,那么我可以第一天只做10个,第二天增加到15个。这样,起点很低,我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦,我也就敢于开始,而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务,都是因为我们把它想得太难了,太痛苦了,当我们把起点放低,我们会立即去做。

  5、坚信自己的实力——永远不要失去自信。

  最让我痛恨一种人就是整日告诉他人“你不行,你不可能做到,你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人,将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己,就要忽视那些弱者的话,他们说你不行是因为他们自己也没有做到。

  其实,我们每个人的心中都有这种人的存在,当我们面对困难时,会有一种声音告诉我们“你不行,你不可能做到,这件事很难很痛苦。”如果是一个真实的人,我们也许会愤怒的告诉他“我能做到!”,但是,如果换做自己呢?我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢?正是有了这些弱者的声音,使得我们动摇了坚定的信念,多少可以改变世界的想法拖延至今。我想,解决方法只有一个——那就是现在开始去做,一旦你开始了,就无所畏惧。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1272371/740745833.html

更多阅读

拍百天照的十个注意事项 拍百天照注意事项

拍百天照的十个注意事项——简介?拍百天照的十个注意事项——方法/步骤拍百天照的十个注意事项 1、拍摄前的准备工作要做好一般拍百天照时宝宝还不能摆出坐、卧等姿势,为了拍摄时能拍出宝宝的各种形态,妈妈应该在拍摄前帮助宝宝练习

七天治愈拖延症--读后感 7天治愈拖延症pdf

晚上用了3个多小时读完这本154页的书,中间有些地方读的很粗略,在豆瓣上豆友推荐的,本以为是一本howto类的书籍,看完全书才知道作者更多的笔墨用来分析拖延症的成因了~首先拖延症失手人类动物本能驱使,鉴于人类的本性是及时行乐,所以拖延症

《7天治愈拖延症》摘记 七天治愈拖延症 txt

第一天:为什么全球拖延症患者数以十亿计1吃太多会导致拖延胃传递给大脑信号会滞后,当你觉得吃饱了的时候其实已经吃撑了。吃撑了之后血液拥挤到胃部,脑部供血减少,所以晕乎乎的。每顿吃到七分饱最佳。2如何成为你最想成为的那种人

《7天治愈拖延症》读后感 七天治愈拖延症 txt

拖延症是普遍存在的一个问题,我也是拖延症患者。突然有一天,在工作间隙我搜索相关信息起来,看到了推荐这么一本书,好像口碑还不错,又看到PDF版的,就顺手下载下来,看了一遍,现在来记观感。这本书给我的最大印象就是掉书袋,恨不得每一页都提到

十二天治愈盆腔混合性包块 盆腔炎好治愈吗

十二天治愈盆腔混合性包块编辑先生:我今年二十七岁,家住宇宙瓷厂宿舍。今年一月,因不能顺产,我在市内一家医院采用剖腹产生下一小孩。到了三月,我因右侧下腹疼,经期延长近二十天,又到生小孩的那家医院去检查,医师说是术手(应是术后)子宫内

声明:《7天治愈拖延症 10个治愈拖延症珍藏版心理技巧》为网友小淑女分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除