五大法宝 春季养生的五大法宝

五大法宝 春季养生的五大法宝

   随着现代都市生活节奏加快,越来越多的人开始重视饮食养生之道。那么,面对如此快节奏的都市生活,我们应该如何应对亚健康?俗话说一年之计在于春,正是调理五脏的恰好时段,从春天开始,就应提前有针对性地养护五脏,为健康未雨绸缪。下面小编就为大家介绍调养五脏的最好食物吧!

  养心对应食物颜色:红色

  红色食品,特别是红豆,可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。此外,红色食物具有极强的抗氧化性,富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。

  养肝对应食物颜色:绿色

  生吃绿色食品,特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7~8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效--切记)晚上吃为好。另外,绿色蔬菜含有丰富的叶酸,而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一,可有效消除血液中过多的同型半胱氨酸,保护心脏健康。

  养脾对应食物颜色:黄色

  黄色食品,特别是黄豆,可以是豆浆、豆腐、豆腐干,都是上等的养脾佳品,在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白,认为黄豆的蛋白质很难吸收,这个观点只适合西方,对中国人来说,黄豆是非常优质的蛋白质,原因是西方很少吃大米,而中国人是以大米为主食的,当黄豆的蛋白质和米饭一起,就是绝佳的蛋白质。另外,蔬菜类的胡萝卜也具有补脾养胃的功效,什么时候吃都好。

  养肺对应食物颜色:白色

  白色食品,特别是大白萝卜,白萝卜只有生吃才能养肺,切记。什么时候吃都好。还有大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用能消除身体疲劳。

  养肾对应食物颜色:黑色

  黑色食品,特别是黑豆,黑芝麻,晚上吃为好。俗话说五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾。

  综上所述,就是春季保养五脏最佳的食疗法则。只有保证每天合理的饮食安排,才能健康度过这个春天哦!

  

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