改善肠胃吸收 孕期常见的4大肠胃问题,孕妈该如何改善

   不少孕妈妈怀孕后,肠胃似乎没有以前那么好了,这是怎么回事?这是宝宝在孕妈肚子里成长所造成的肠胃不适。那么准妈妈们该如何改善一些易出现的肠胃问题呢?

  问题一、胀气

  产生原因:刚怀孕时,也就是卵巢从排卵到怀孕这段时间中,体内黄体素逐渐增高,而黄体素会使肠的蠕动能力变差,排泄功能自然也受影响,此时就会出现胀气的症状,因此造成孕早期胀气的最主要原因,正是激素分泌改变。

  改善方法:(1)平时多活动活动

改善肠胃吸收 孕期常见的4大肠胃问题,孕妈该如何改善

  若要排空肠子中的空气,日常可多做运动,只要不长时间压迫,多半可获得改善。此外,睡眠时间要足够,因副交感神经于睡眠时会兴奋,可促使肠胃蠕动。

  (2)少吃产气的食物

  常见的产气食物有洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类等均为产气较多的食物。为了避免胃胀气的发生,就尽量少吃这些产气较多的食物。并且提醒孕妈咪,少喝苏打饮料,吃东西时一定要细嚼慢咽,好让食物容易被肠胃吸收消化,也可减少吞入过多的空气。

  (3)保持心情愉悦

  孕期除了生理发生变化外,脾气、情绪也会或多或少有些变化,相比孕前,孕妈咪更容易发生焦虑、犹豫或易怒的情绪,而这些不良情绪也是导致胃胀气的原因之一,所以,孕妇要尽量在心情平静、愉快的情况下进餐,以避免胃胀气的发生。

  问题二、胃痛

  产生原因:胃疼和胃烧灼是孕期经常会遇到的不适。究其原因,是逐渐增大的子宫给肠胃增添了很大的压力,而激素使得隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胃里容易产生灼热感。

  改善方法:(1)少吃刺激性的食物

  饮食以清淡为主,少食油腻及各种刺激性食物,如含酒精及

  

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