爱华网入秋了天气却依然炎热，你是不是会在晚上辗转反侧，无法入眠，于是白天整个人睡眼惺忪、精神涣散、烦躁易怒——不光如此，睡眠不足也在侵蚀着你的好皮肤。
难以入睡时，很容易怪罪身下的床，有着难以名状的不舒服，为了把这个因素排除，那就换个好床垫，从1952年起就作为瑞典王室御用的豪华寝具品牌Hästens，其生产的手工床垫久负盛誉，据体验过的人讲，睡在上面，有种接近失重的漂浮感，就像到了白云上面，全身极度放松，早上醒来后的身心都得到了休息，非常神奇。或许这就是梦中的理想之床。
回想一下，我们可能从来都没有过完美的睡眠：孩提时代，活泼好动，难以自控，甚至睡着后都可能会起来梦游一下;来到青春期，身体不再梦游，但嘴巴很难停止说梦话，偶尔大声的喊叫会让全家人都抓狂;成年之后，各种压力和情绪会让人在夜里依然焦躁不安，睡眠总是断断续续的，每周至少有一天晚上会呆呆的看着天花板，几个小时而毫无睡意，不禁怀疑睡眠精灵是不抛弃了自己。。
睡眠问题一点也不小众，根据国家睡眠基金会的数据，有60%的美国人每晚的睡眠质量都不高，以至于这个问题被视作公共卫生疫情来看待。6小时以下的睡眠都被视作慢性失眠症，这与肥胖症、癌症、心脏病、高血压、糖尿病、抵抗力下降，以及精神方面疾病都是有千丝万缕联系，因为睡眠是我们体内生长激素释放，细胞新生和修复，记忆巩固的时间，在2012年David K. Randall的新书《Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep》中，详细分析了睡眠质量与我们生命质量的关系：“情感，创造力和记忆力，都取决于在我们躺在枕头上的时间度过得怎样。”
（爱华阅读配图）
睡眠质量会影响我们的外貌。2010年瑞典Karolinska学院进行了如下实验：志愿者们在相同灯光条件下各拍摄了两张照片，一张是在8小时的睡眠后，另一张是在连续31小时未睡后，把两张照片给并不知情的志愿者们看，所有人一致认为，睡醒后照片中的面孔更具有吸引力些。仔细对比两组照片，在经历不眠夜之后，眼睛浮肿的很明显，眼神中流露出焦躁。这个结果并不意外，睡眠不足不仅会让外貌看起来粗糙，长此以往还会大大加速皮肤衰老的进程。
研究人员把志愿者分为两组，1组睡眠较差(30名已经连续1个月每晚睡眠时间在5小时以下的女性)，2组睡眠较好(30名连续一个月每晚都睡7小时以上的女性)，经过横向对比发现：细纹加深，色素沉积，表皮松弛，弹性降低等问题的严重程度，前一组约是后者的2倍，而且还有皮肤屏障功能受损，水分流失增加，晒伤恢复变慢等症状，经专业皮肤科医生检测，1组的皮肤年龄平均比实际年龄要老4岁，而2组的皮肤年龄比实际年龄年轻8岁!看来，长期失眠的女人看上不仅仅是疲惫，而且会风尘仆仆的过度衰老。
在更深入的理化指标研究中，科学家们发现了催化剂对皮肤的意义：随着年龄的增大，睡眠对修护效果的促进会逐渐变弱，此时若能补充一定量促进夜间修护的化合物，用来恢复基因的自愈力度，熟龄肌肤就能凭借在夜间获得的能量，在很大的程度上修复日间损伤和衰老带来的岁月痕迹。
我们知道天黑以后，皮肤的渗透性会达到高峰，是最容易吸收营养成分的时候，也就是晚霜和睡眠面膜发挥作用的最佳时机，但夜间抗老疗法的研究还在继续，致力于寻找当人体的昼夜交替节律别打乱后的修复原理(如长时间在高亮的人造光源下，时差或者熬夜加班)。最新的研究成果都进一步确认，深度的睡眠强化消炎、修复能力，同时减少水分的流失，还能使β-内啡肽和生长激素在体内达到较高的水平，它们会有效的唤醒肌肤的活力，这就是美容觉的科学依据。
虽然睡眠不佳带来的影响可以通过很多方式进行补救，但即使是最高科技的神仙药水也难以完全解决，因为一晚正常的睡眠包含数个以90分钟为长度的周期，而每个周期又是由5个意义不同的机能恢复阶段组成，所以身体需要至少7个小时的休息时间，才能完成一个完整的日常修复过程。所以瓶瓶罐罐只是辅助，用些心思找回好睡眠才是最重要的。
认真回忆一下，好睡眠是从何时起离你而去的，根据美国国家睡眠基金会的建议，最好在每天的同一时段主动躺到床上准备入眠，平时多做运动，睡前的三小时内不再进食，确保床垫、枕头和被子都足够舒适，而且最好不要采用卧姿，避免压迫器官。
对失眠症患者来说，安眠药是又爱又恨的伙伴，在它的带领下可以很快的进入梦乡，但又很少能达到自然睡眠的休息效果，而且还要忍受第二天的昏沉，更令人沮丧的是，药物辅助下获得的睡眠，修复力比自然睡眠要差很多，这让我们不得不下决心追求更自然的睡眠。
Hästens的品牌理念认为，人的一生有三分之一的时间是在睡觉，床对人们来说就是最重要的伙伴，品质再高也不过分，因此他们一直延续着手工制作的传统技艺，只选最好的织物材料，打造世界上最奢华、最舒适的床，以追求最极致的自然睡眠为目标。此外，Kluft Beyond Luxury Palais Royale和英国制造商Savoir Beds的产品也是业界的顶尖水准。
比汽车还贵的床垫到底好在哪里呢?从外在来看，表面采用透气性好的材料，如经过处理的马毛、羊毛，能有效的促进通风，与流水线产品使用的易吸热的乳胶类材料完全不同，可以让整个床垫内部保持在最舒适19摄氏度，这是保证优质睡眠的重要条件，因为我们的身体在夜间会释放热量，任何会影响热量扩散的行为都会影响睡眠的质量。
虽不能奢望一张好床就能带来婴儿般的睡眠，也不是1-2晚就能把长期的失眠困扰彻底摆脱，但最多只需1-2周的时间就能大为改观，罗马不是一天建成的，我们的目标是逐步的建立更健康的生活方式。
一个人躺在床上时，内在的信念和决策力度，是和床的舒适度是相关的，这是认知行为疗法作为慢性失眠患者治疗手段的依据：从本质上讲，如果不再纠结于为什么睡不着，就很快能进入梦乡。每当想到可以再次睡在舒适的床上，就像即将进入童话世界那样让人兴奋。如果没有意外，这张床就是我离开母体后最佳的栖身之所，散尽疲惫，平复心灵，注入能量。
