吃腰果要注意什么
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吃腰果的注意事项：
1、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
2、腰果含油脂丰富，故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用。
3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用。
4、吃腰果后最好减少其他食物中油脂的摄入，否则可能引起肥胖问题;腰果最好不要在睡前吃以免影响睡眠质量。
5、首先确定是否对腰果过敏，过敏者禁食，一般非过敏者每次吃10-15颗最佳;还要根据身体状况，腹泻或消化系统差的人群要少吃。
6、腰果性热，吃多容易导致上火，腰果还含有丰富的膳食纤维，如果贪食多食，会过度滋润肠胃，引起肠胃的过度消化，容易导致腹泻。
腰果一天吃多少合适?正常成人一天吃10-15颗，可以小孩和老人的消化功能弱应该适当减少食用量。如果正餐中的油脂含量高，摄入多的话也要适当少吃腰果，腰果中丰富的油脂可能影响身体健康。
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