爱华网现在的一些女性朋友，在面对减肥问题之上，都想用一些简单天然的方式来减肥。这样不但没有负作用，还可以养生。所以用水果和蔬菜来减肥，是时下一些女性最喜欢的流行方式。她们也一直在研究什么样的水果和蔬菜是达到减肥效果最好的。所以我们今天就列出了一些，常见的，但是对于女性来说。最具有减肥效果的一些水果。也是很多想减肥的女性想要知道的。
水果能减肥，这是众所周知的，很多减肥人士都会把水单当主食来吃，但是怎么还没有瘦下来，反而胖了，因为不是所有水果的卡路里都低，有些水果的糖分高，常吃的话，不仅不能减肥，还可能会让人发胖。下面这5种水果吃多了易发胖，千万不要拿这些水果代替主食了。
1、芒果
芒果中含有丰富的蛋白质和维生素，同时经过研究得出，约100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的话其中含有的糖分会转化为脂肪，堆积在体内，所以不可多食。
2、西瓜
虽然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有较高的热量。经研究显示，如果你每天吃一个大约有8到10斤的西瓜，其摄入的热量为1000到1250千卡，而一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
3、荔枝
荔枝的营养值还是挺高的，其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效，对皮肤有很好的作用。但是其中含有很多糖份，多食的话其中的糖分则会变成脂肪，使人变胖，所以想要减肥的女性朋友还是少吃点好。
4、香蕉
香蕉当中的含糖量是水果中屈指可数的。如果一天要是吃了超过2-3根的话，其中的的大量糖分会转化为脂肪，代谢不利的就会使人长胖，影响形体美。
5、榴莲
榴莲的营养价值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%，还有多种维生素、脂肪、钙，铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是比较高的，应该少食。另外需要注意的是，榴莲属热性水果，因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。
以上，就介绍了一些，对于减肥来说，有较好作用的一些水果了。当然了，减肥有时候并不是单单靠着吃一些水果，就真能起到效果。吃水果只是一个起到一个辅助作用下的方式。并不能达到百分百。
