爱华网腹部呼吸有什么好处
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1.内脏能被按摩到：采取腹式呼吸法，一方面能运动到腹部的肌肉，而体内的横隔膜也因为正确呼吸而一上一下、有频率地带动内脏按摩，等于五脏六腑也一起参与运动，亦有助于肠胃蠕动。
2.有助吸入更多氧气：在运动过程中的换气效率会比较好，可以得到较多氧气，并且将代谢后的二氧化碳彻底呼出，不容易感到疲倦、精神更好!
3.核心训练效果佳：大量的氧气吸入腹部，能让腰腹肌肉收紧、增加弹性。搭配动作在用力时吐气，能有效刺激到深层核心。
4.放松并提升专注：腹式呼吸有助于身体放松、提升专注力，那么做瑜伽等运动时动作上就不容易因强度或时间增加而出错了。
腹式呼吸要点提示：
Tips 1.呼吸都要自然，不憋气、不紧张。习惯后，甚至可以当做常态呼吸喔!
Tips 2.一呼一吸为1次，每次呼吸间隔愈长愈好。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标，呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习。之后，再逐渐加长。
Tips 3.呼气时，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。健身运动
Tips 4.建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸。进10分气，出7、8分气方式进行。
Tips 5.吸气时肛门微张，呼气时肛门微收。
Tips 6.刚开始练习时，可以躺着做，等习惯了，再练习站着做，最后再坐着做，甚至走路都可以做，这样循序渐进、量力而为，才是最好的方式。
Tips 7.吸气与吐气时，愈缓慢愈好。
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