安神助眠养颜粥 养颜助眠3种食物

   色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。

同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。

维生素B族的食物——消烦躁代表食物:全麦食品

族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

钙和镁的食物——放松神经代表食物:牛奶、核桃

研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
 

安神助眠养颜粥 养颜助眠3种食物
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1328771/611517969.html

更多阅读

实用五十穴之安神助眠神门穴 安神助眠的中药

【实用五十穴】安神助眠神门穴中医有“五脏有疾当取十二原”之说,意思就是说五脏生了病,应该用十二正经的原穴来治,而神门穴就是心经的原穴,具有安定心神、泻心火的作用,还是治精神病和心脏病的要穴。神,与鬼相对,气也。门,出入的门户也

有什么办法可以安神助眠? 什么东西可以安神助眠

帮助睡眠,安定神情的手指操。 1 方法:用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰,2莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜前者当用滋养安神之晶,后者则以清肺平肝品调之。 传统安神助眠保健方以补益为主。常用的食

吃什么安神助眠 失眠吃什么好 安神助眠的六款传统药膳

睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康的重要手段。但是随着生活压力的增大,失眠的人群越来越多。那么失眠怎么办呢?你知道失眠吃什么好吗?你知道失眠的原因有哪些吗?今天小编推荐大家安神助眠的六款传统药膳,一起来了解一下吧!大枣茯神

安神助眠的食物 安神的食物 各大食物安神助眠效果好

现在的很多人因为工作、学习压力大,而导致夜晚睡不着、睡不踏实,有严重失眠的人,就会吃一些安眠药,我们知道安眠药对我们的身体都是有副作用的,所以今天就给大家介绍一些安神助眠的食疗方吧。安神的食物红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。

声明:《安神助眠养颜粥 养颜助眠3种食物》为网友苍景流年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除