爱华网很多人认为，减肥是个痛苦又艰难的过程，既需要节食又需要运动。可是，现在生活节奏加快，上班族很难专门抽出时间运动，减肥也注定了屡战屡败的结局。其实，减肥并没有你想象的那么难，日常居家生活中，注意20个减肥妙招，不知不觉就瘦下来了哦。
有助减肥的20件居家小事
1．刷牙洗脸
早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动(小心维持身体平衡，别摔着了。)刷完之后，顺便把池子擦一擦。
2．扫地和拖地
MM们都觉得这些家务事繁琐无味，但如果把它想成是减肥运动，做起来就会觉得心甘情愿了。可别小看清扫工作，拖地是中等体力劳动，40分钟可以消耗掉 150千卡;叠棉被是重体力劳动，5分钟可消耗25千卡;用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47千卡。如果青蛙一样跳着擦地板，嘿嘿，能量消耗更大，还能瘦手 臂呢!
3．收拾屋子
收拾屋子难免会来来回回地走动，其实和长走效果一样啊!每小时可以消耗200千卡!以后就勤快一点吧，爱人还会大大地表扬你呢!
4．洗衣服、晾衣服
女孩子的内衣薄裙还是自己洗吧!因为每小时可消耗120千卡，还能瘦手腕哟!晾衣服更是好运动，不妨踮高脚尖，伸展四肢，让身体曲线更优美吧!
5．熨衣服、叠衣服
这些工作最能表现女性的“贤慧”哟!虽然一点不累，1小时也可以消耗120千卡以上呢!
6．动手烹调
虽然不可能顿顿如此，不过如果有时间的话，哪怕是洗菜切菜呢……做一餐饭总要消耗掉120~150千卡，就可以多吃半块奶油蛋糕啦!
7．打电话
打电话也可以减肥吗?没错，不过一定要站着接电话啊!不过，更好的做法是边打电话边不停地变换身体重心，同时边用手握紧听筒，约10秒之后，再换另一只手。这样可以锻炼你的前臂肌肉。
8．擦桌子、洗碗
这是不错的温和运动。记得擦桌子要卖力一点，围着桌子转来转去;洗碗也要投入一点，最好身体左摇右晃的，同时唱唱歌。这样，30分钟可以耗掉你80千卡。
9．边洗澡边美体
洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，踮踮脚尖。如果时间富余，不用那么着急——慢慢地洗，慢慢地泡，让血液充分流到体表面，促进新陈代谢，消耗100千卡的同时，好好享受洗澡的乐趣!
10.刷洗浴缸
洗澡前后不妨亲自刷洗浴缸。弯着腰，前前后后地用心刷，可以减少腰部的脂肪啊，还能伸展手臂，很不错吧!
11.看书或看电脑时
这时候血脉不流通，很容易感觉肩颈部疲劳。不如过一会儿就做一点简单的动作，比如耸耸肩膀，前后旋转肩部。桌子下面的脚，也不妨一起动一动，旋转脚踝、抖动双腿，让脚踝变细，腿部线条变美。
12. 逛店购物
多多陪妈妈去超市买东西吧!记得不要推车子，要自己提着购物篮。一会儿踮高脚尖找东西，一会儿弯腰去取商品，然后帮妈妈把东西拎回家，她准会夸你懂事!同时你的身体脂肪也就悄悄地减少了!
13.爬楼梯
如果住在7楼以下，那就忘掉电梯吧!一天上下两趟楼梯，可以燃烧将近100千卡呢!
14.走路
一定要注意挺胸、收腹，臀部夹紧，步伐轻快，表现得活力十足。这样，不仅可以多消耗能量，体重看起来也像减轻了两公斤一样!偷懒的错误走路方式，会让你既邋遢又难看，还不赶快改变么?
15.排队
如果排队等候，不妨站成芭蕾预备体态，双脚一字分开，收腹缩臀，颈部上拉，想象自己的身体成为薄薄的一片。这样，站着也能减肥，还能让你姿态优美呢!
16.坐公车提前一站下车
可以走的路，绝不选择坐车。如果开车回家，就把车停在目标的100米以外。只要有这个意识，一天准能多走二三十分钟的路，多消耗掉100千卡，绝对有益减肥!
17.坐公车时别抢着坐
到目标以后，免不了就要坐上几个小时，无论是学校还是办公室。既然如此，何必在公车上抢着坐呢?博爱一点，让给老弱病残坐嘛!把双腿牢牢地踩在地面上，应付车子的晃动和刹车，可以耗掉不少腿部脂肪呢。
18.利用公车上的手环
站着搭公车时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松;反复地做，可以让手腕变细。用力拉着手环慢慢上下左右转动颈部，可以让颈部更优美。
19.看电视
电视为什么要坐着看呢?完全可以站起来嘛。一边看，一边晃动身体，甚至扭扭腰，踢踢腿，伸伸臂。这样不仅可以让你忘记桌上的零食，一个小时还可以消耗120千卡呢!
20.唱卡拉OK
要经常站起来帮别人喝彩，或者抢来麦克风大声卖力摇头晃脑自我陶醉地唱。注意千万不要坐着不停地吃零食!一晚上至少可以消耗200千卡哟!
