爱华网我们每天寻找各种健康和长寿的养生方法，终于有养生达人出来和我们分享一下心得。这是在全球享有盛誉的名人，不论你是哪个领域的人，都会曾经听过他们的名字和事迹，也会知道他们的高寿和健康。与我们生活在同一蓝天下的他们，是怎样让自己如此长寿的呢?
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十个响亮的名字，十位值得尊重的长者，更是十位养生长寿的榜样。
今日小卒将十位知名的华人寿星邵逸夫、钱学森、侯仁之、吴清源、贝聿铭、周汝昌、南怀瑾、马万祺、吴冠中、吴阶平的生活点滴呈献给读者，让关心和景仰他们的读者，一睹大师们的风采——时光流逝，风采依旧。
他们养生各有经验，但一致的是：心态特别年轻。
邵逸夫：103岁再退休
邵逸夫：享年107岁。1907年出生，掌管香港无线及邵氏两大娱乐王国。
2009年10月19日晚，香港电视广播有限公司(简称香港无线TVB)在香港将军澳电视城举行了42周年台庆亮灯仪式，众星捧月下的TVB主席邵逸夫，不时挥手向大家(微博)微笑问好。年过百岁的邵逸夫2010年离任电视广播公司主席职务，开始享受他的退休生活。
在香港，人们亲切地称他为“六叔”(邵逸夫在家排行老六)。有人说，“六叔”所经历过的百年，远比他所拍摄的任何一部影视作品更要精彩动人。这位叱咤娱乐圈大半个世纪的老人，除了传奇的电影人生，也以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。
有记者曾经问他养生秘诀何在?邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。”他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其它时间都在工作。甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。直到现在他还出席无线电视每两周一次的高层会议。
邵逸夫是个笑口常开的人。据香港无线电视总经理陈志云说，“六叔”很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。
钱学森：四菜一汤就挺好
钱学森：享年98岁。1911年出生，著名科学家。
“钱老主要在家静养，基本上也不见任何客人。”
在有些文学作品甚至新闻报道中，为了体现钱老的敬业精神，经常写道，钱学森为了工作，常常一边抽烟，一边冥思苦想。“钱学森的儿子钱永刚还特意澄清说，父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则。”
本以为钱老的家有多么神秘，直到走进北京阜成路8号的航天部大院钱老家中，胡晓华才发现，钱学森的家和普通老百姓的家几乎没什么两样。室内陈设朴素大方，家具、地板因为年代久远，甚至显得有些陈旧。
生活中，钱老每天除了浏览《人民日报》等传统大报大刊，还喜欢听听广播。但是却从不看电视，钱永刚介绍说，这是他早年在美国任教时养成的习惯，那里的教授们为了专心工作，多少年来从不看电视。
在饮食方面，钱老没什么讲究。在书信集里，他说“四菜一汤就挺好”。
听音乐是钱老主要的休闲养生方式，他认为，音乐给了他慰藉，也引发了他幸福的联想。
钱老常说：“我没有时间考虑过去，我只考虑未来。”这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，才是他的“养生经”。
侯仁之：就爱徒步旅行
侯仁之：享年102岁。1911年出生，历史地理学家。
侯仁之擅长长跑，长年坚持运动，跑得动时跑，跑不动时散步，现在身体不是很好，天气好的时候，就让护理人员推着他到北京大学未名湖走一圈。
北京地理学会副理事长朱祖希是侯老的学生。他认为，侯老长寿，除了坚持长跑，还有两个原因：一个是胸怀宽广，另一个是徒步旅行。
侯仁之这样教育学生：学术分歧很正常。我们要尊重其他学者，不要对着来。保留自己的看法，去寻找，去发现，坚持治学精神才是最主要的。
侯仁之非常重视徒步旅行，从地理学上讲，这是专业研究的需要。朱祖希回忆，1955年秋天，他在北京大学，侯仁之给他上的新生入学第一课就是徒步旅行：带着他们一行二三十人，从北大西门出发，往西，走挂甲屯……边走边介绍北京的历史和北京的变迁。
侯仁之认为，到大自然中去，一方面游览大好河山，增加知识。另一方面身心可以得到愉悦，对增强免疫力很有好处。
吴清源：一生求“中”
吴清源：100岁。1914年出生，围棋大师。
围棋大师吴清源的自传书名叫《中的精神》。他这样解释，“中”这个字，中间的一竖将口字分成左右两部分，这左右两部分分别代表着阴和阳。而阴阳平衡的那一点，正好是“中”。在围棋上，要思考“中”的那一点。
吴清源说：“我从来不把围棋当做胜负来考虑。无论输赢，只要下出了最善的一手，那就是成功的一局。”日本的围棋胜负是比较双方围地的大小，而中国的规则却有所不同，在棋盘上活着的棋子多的一方是取胜一方。“我认为，比起胜负来说，那是生存权的象征。”
吴清源说，每当痛苦时，他就背白居易的诗：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。
吴清源从小身体很差，曾经得过肺结核，那个时代，肺结核的死亡率非常高，但吴清源幸免于难。他后来回忆说，可能得益于一个小举措——开窗通风。“我坚持每天开窗通风，习惯了寒冷，也就不易感冒了。”
吴阶平：坚持写日记
吴阶平：享年94岁。1917年出生，著名医学家。
吴老每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持“生物钟”的正常运行。不仅生活工作极有节律，饮食方面也特别注重三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。
秘书赵北海说，只要身体条件允许，吴老每天必写日记，记录每天工作生活的内容，家里书柜专有一个放日记的格子，按年份摆放得整整齐齐。有一次，一位老专家为写回忆文章来电话查证一次重要学术出访的具体日期，吴老凭记忆拿出过去的日记，很快就找到确切的日期，让求证者惊叹不已。
年轻时，吴老兴趣广泛，文艺、体育样样来得。当年事渐高，不再能打网球、羽毛球时，吴老的兴趣则转到了每晚的电视体育节目。他说：“体育节目竞争性强，看看可以使人精神振奋。”
贝聿铭：思考让人不老
贝聿铭：97岁。1917出生，建筑大师。
“他身体其实并不好，却让你感觉浑身是劲儿。”新华社记者王军最近一次见到贝老是几年前在苏州，当时贝老受家乡之邀，从美国回到苏州，创作他的收山之作——苏州博物馆新馆。
长年关注城市变革的王军，接触过很多建筑家，但“像贝老一样，八九十了，还在不辞辛苦忙碌工作的不多。”
贝老笑称“我就是个劳碌命”，人到苏州，每天埋头工地，有时忙碌至凌晨。但在王军看来，这正是他不老的秘诀。
“思考可以让人不老。”王军说，“苏州那次，他是从美国飞来的，可能本身腰不是很好，坐得又太久，腰有点难受。即便如此，下午他出现时，依然活力四射——他是一个意志顽强、有信念的人。”
王军说，和贝老接触，会被他的快乐感染。比如他总会问一起聊天的人，你会说什么话?上海话?广东话?然后和对方聊各地的方言;再比如，谈到石头，他不仅会聊这石头怎么用，还会谈从一块石头中能看到什么，甚至包括一些对某种人格理想的寄托。
周汝昌：很喜欢吃红烧肉
周汝昌：享年95岁。1918年出生，著名红学家。
2009年采访中周汝昌已经91岁了，身体尚可，活动正常，只是睡觉比从前多了，睡得较晚起得也较晚。每日‘听’报，工作。思维尤其活跃，还在‘写’大论文。
周伦玲告诉记者，周老的耳朵几乎失聪，眼睛几乎失明，但精力旺盛，自己写作很困难，“多数是他口述，我们再整理出来。”
周老的起居饮食由两个女儿照顾。近些年他新作频出，如《红楼别样红》、《石头记周汝昌校订批点本》，目前还在酝酿新作。
俗话说有钱难买老来瘦。周老一直比较清瘦，从来不称体重，也很少上医院。
虽然瘦，但是周老却很喜欢吃红烧肉。 “但吃得不多，而且炖得很烂。除了红烧肉，平时父亲还吃些青菜、豆腐、萝卜等。”周伦玲说，由于周老牙齿都掉光了，无论饭还是菜都得做得很软。
周老喜欢散步，天气暖和时，家里人会带他下楼在院子里走动走动，通常都是一两个小时。
周老独坐时，手不闲着，会用左手的大拇指用力按右手的掌心，双手交替。这样做是帮助手部的血液循环。
周老的床上，有一块玉石枕头，多年来一直就枕着它，不管是冬天还是夏天。冬天的时候最多在上面放块枕巾。“父亲说这样能让他脑子更清醒。”
“如果说父亲有什么养生秘诀的话，惟一的就是脑子总在想、总在动。父亲的生活乐趣就是工作。”周伦玲说。
南怀瑾：把番薯粥当主食
南怀瑾：享年95岁，1918年出生，国学大师。
2007年，南怀瑾在太湖湖畔修建了一座占地200余亩的太湖大学堂，亲自开堂授课。
2009年91岁的南怀瑾依然每天在太湖边讲学、会客、阅读、写作。据和他相熟的编辑说，每天下午两点以后到晚上10点以前是他的工作时间，接待客人、处理事务，10点以后他开始读书(微博)写作，一直到凌晨7点睡觉。
南怀瑾的饮食比较有特点，每天不吃早餐，中餐和晚餐都是一小碗稀饭。如果有客人来访，他也是以番薯粥为主食招待客人。
南怀瑾养生很重视一个“静”字，他说：“世界上的人们拼命消耗能源和资源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康长寿，必须要学会‘静’。”
南怀瑾常常说，一个人先要会享受寂寞，才可能了解人生，才会体会到人生更高远的一层境界。“否则，到了晚年，本来可以享受清福，但多数人反而觉得痛苦，因为一旦无事可管，他就活不下去了。有许多老朋友到了享清福的时候，硬是享死了。究其原因，是害怕寂寞。”
马万祺：太极拳打了半世纪
马万祺：95岁。1919年出生，全国政协副主席、著名爱国儒商。
马万祺先生近年来很少公开露面了。
采访时间是下午两点，但记者1点就赶到了马先生下榻的别墅酒店，秘书说马先生正在午休。
两点的时候，秘书把叶晓楠他们带到客厅，不一会儿，马先生笑呵呵地走了出来。“马先生穿着长袍，精神饱满，当时已经87岁了，但走路不让人搀扶。”
记者回忆说，马先生喜爱书法，就用毛笔题写了“和平发展同辉，体育友谊并进”的寄语。
在采访中，记者特别问到马先生的养生之道。马先生说他自己“早睡早起，心情开朗，不吸烟，不喝酒，酸甜苦辣都吃，素爱运动。平时打打太极拳，散散步，养养花，念念书，写写诗，看看孙儿，会会友。”
记者说，马先生介绍自己坚持打太极拳，杨式太极拳他打了半个多世纪了，难怪身体这么好。
吴冠中：不喜欢照镜子
吴冠中：享年91岁。1919年出生，著名画家。
吴冠中先生的家十分简朴，而他却满不在乎。
他身材消瘦、头发发白，特别安静温和，这是吴老给人的印象，但谈起艺术他顿时像变了个人似的，脸色发红，声音洪亮。
吴老生活规律是上午看点书，下午画点画，偶尔接待客人。“年纪大了，主要是思考一些新的想法。”
吴冠中不但爱想，而且喜欢说，虽然已经90岁了，但他仍然保留了年轻时的骄傲和尖锐。“一百个齐白石比不上一个鲁迅”的话常从他的嘴里说出。
中央电视台主持人马东对吴冠中的评价是，他是一个特别真实的人，以他目前的影响和地位，很多人报以恭维，但他总流露出不呼应的表情。
吴冠中说，他不喜欢看自己的样子，大厅里有镜子，他总是躲闪过去。
“人生是一个过程，在过程中间把价值体现出来，方式有两种：其一掠夺，抢的财富越多越好;其二创造，在于发明、在于探险，把好东西留下来。我把自己的画视为女儿，找个好婆家嫁出去，留给子孙后代看。”吴冠中这样说。
有人说，吴冠中先生是一个活透彻的人，心里无私天地宽，才是他健康长寿的原因。
