夏季每个人都会食欲不振,但不吃饭可是会降低抵抗力的,夏季食欲不振怎么办呢?一起来看看。
夏季食欲不振怎么办:主食以粥为主
粥容易消化,如果夏季偏振不振,大家不妨多吃粥,既可补充因流汗而流失的水分,同时还能补充能量,另外,粥还有解暑的功效,但为了补充营养,大家选择粥的时候,不妨在粥中加入果蔬、豆类或杂粮。
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夏季食欲不振怎么办:经常变换食谱
夏季食欲不振不妨尝试经常变换食谱,所选食材要新鲜,各类多样,并通过不同的烹饪方式进行搭配,可有效刺激味蕾,勾起食欲。
夏季食欲不振怎么办:饮食需清淡
夏季饮食需注意清淡,过于油腻的食物会加重食欲不振症状,夏季不妨多吃清蒸鱼、盐水虾等清淡的食物,既美味又能勾起食欲。
夏季食欲不振怎么办:多吃营养丰富的水果
夏季人体的新陈代谢较旺盛,所需维生素量要比平时高,所以,多令新鲜水果,既可补充水分,还可以满足身体对维生素的需求,同时还能开胃消食,提高食欲。
夏季食欲不振怎么办:多吃含锌食物
锌可促进味蕾素的合成,可促进食欲,日常中如蘑菇、豆类与海产品等都含有大量的锌,容易被人体吸收及利用。
此外,食欲不振还与生活规律有关,多注意休息也可提高食欲。