弹力带原地跑 绑着弹力如何带原地跑

 绑着弹力如何带原地跑

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  绑着弹力带原地跑的具体做法:

  1、将腰带绑在身上,弹力带一段连接腰带,另一端连接固定点,身体距固定点至能感受到弹力带向后拉的距离;

  2、躯干微向前倾,双臂前后摆动跑步。

弹力带原地跑 绑着弹力如何带原地跑

  绑着弹力带原地跑的动作要点:

  1、尽可能的让弹力带阻力最大,训练效果更好;

  2、跑的越快,燃脂越高,训练效果越好;

  3、下落过程中,注意缓冲,前脚掌先找地;健身运动

  绑着弹力带原地跑的优势:

  弹力带跑步,最大的优势就在于动作过程中,弹力带可以提供一个向后的阻力。就是说,当你用弹力带原地跑的时候,不光要克服向下的阻力向上跑,还要克服弹力带向后拉着你的阻力向前跑,这就和真实跑步的情况一样一样了,所以用弹力带来跑步,也能练腿又练臀,燃脂高、效果好。

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