爱华网每天呼吸虽然是种节律性动作，除非是你在缺氧条件下，平日里你一定不关注自己的呼吸。呼吸方式分为两种，一种是“胸式呼吸”，属于前曾呼吸;另一种是“腹式呼吸”，属于深层呼吸。其中深层呼吸的“腹式呼吸”备受推崇，无论减肥、瘦身、瑜伽，还是冥想，都需要搭配腹式呼吸法才能达到最佳功效。下面我们就来了解下神奇的腹式呼吸法带来人体的惊人效果!
效果一：燃烧皮下和内脏脂肪。
一看到“燃烧脂肪”，想要减肥和瘦身的同志们眼睛立即亮了!没错，腹式呼吸法可以帮助减肥者吸入大量氧气至腹部，使横膈膜上下活动，受呼吸节奏影响，可以刺激腹部周围内脏，促进血液循环，加速新陈代谢，这样便可燃烧皮下和内脏脂肪，不但健康了内脏，还对减肥瘦身大有促进作用。
效果二：有助于消化系统工作，改善血液循环，缓解腰酸背痛。
进行腹式呼吸时，腹部会上下起伏，可达到按摩内脏效果，进而改善胃肠不适，缓解便秘和消化不良症状。此外，腹式呼吸还能矫正坐姿，防止驼背，减轻腰酸背痛的症状。
效果三：保护喉咙，发声洪亮不费力。
腹式呼吸法可以将腹部空气往外推，产生较大气压，使得发出的声音洪亮不费力，唱歌时可保护喉咙不受伤。
效果四：缓解压力。
腹式呼吸法可以使呼吸变得缓慢深沉，令副交感神经达到平衡，帮助人体放松减压。
那么我们要如何进行腹式呼吸呢?↓↓↓
首先，躺下，把手放在腹部，用鼻子吸气，看腹部是否隆起，再用嘴呼气，看腹部是否渐趋平坦。然后，调整呼吸频率，开始用鼻子吸气，用嘴呼气。刚开始时，可以先慢慢吸气5秒，再慢慢呼气，呼气时间是吸气时的1.5到2倍。最后，逐渐加长吐气时间，慢慢练习。
当然，腹式呼吸站着也可以减肥，方法类似躺下时候↓↓↓
