爱华网高龄女性怎样备孕生男孩
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生男孩一直是很多家庭所渴望的，在女性又是高龄年纪，对于生男孩更是很急迫。现在大部分的女性都是忙于工作，到最后成了大龄妇女才备孕生孩子。体质已经大不如初。对于生育都存在或大或小的问题。那么，高龄女性怎样备孕生男孩?
高龄女性怎样备孕生男孩?
一、增加体育锻炼
由于高龄妇女面临体质和体能下降的问题,在受孕、怀孕和生产环节都会存在更高的风险,所以一定要坚持体育锻炼,并且锻炼强度要适当提高,以打造更好的身体基础。
1、多做一些跑步、跳绳之类的运动,可以使身体各部位等到更好的锻炼;
2、多做一些锻炼腰腹部的运动,是一种锻炼子宫等器官及盆骨很好的方法;
3、锻炼时坚持由少到多的原则;
4、再辅助一些备孕瑜伽之类的柔体运动效果会更佳。
二、合理饮食
高龄产妇由于年龄的原因,体重更容易发生波动,肠胃对于一些食物也更为敏感,所以在饮食方面要更加注意。
1、忌食生冷食物,尤其是凉水、冷饭之类,过多的生冷食物会让肠胃不适,容易导致腹泻、气虚体弱,当然,水果例外;
2、营养要均衡,不要暴饮暴食,避免体重的过大波动;
3、不建议食用不常吃的食物,同样容易造成肠胃不适,甚至腹泻;
4、一日三餐要规律,忌食夜宵和零食;
5、饭菜以清淡为佳,忌食过辣、过油食物。
三、更加注意体质酸碱度调节
1、酸碱食物比例要坚持,早餐酸碱食物控制在4:6,午餐控制在3:7,晚餐要更低一些;
2、多补充水分;
3、多吃水果,热性和寒性的水果尽量少吃,多吃些苹果、橙子、葡萄这样的温凉性水果;
4、忌食糖类、零食、加工类食品,这些都属于强酸性食物,对高龄产妇的副作用会更加明显。
