白萝卜：300克
鲜香菇：4朵
粳米：20克
水：6碗
夏天喝水多，流汗和排尿都增多，人容易疲劳、困乏、精神不振，这是B族维生素流失过多的表现。想补充维B，多喝米汤是简单快速的方法。今天推荐这道爽口包菜汤，在米汤里加入包菜、白萝卜等蔬菜，口感和营养更为丰富，味道清爽，十分适宜炎炎夏日饮用。
3~4人份
做法：
1. 包菜剥下叶片洗净，切成粗丝；香菇漂洗干净，去蒂切片；
2. 白萝卜洗净，去皮，切成厚片；
3. 粳米淘洗干净，放入煲汤袋中扎好备用；
4. 将6碗水倒入煲内，放入粳米、白萝卜和鲜香菇烧开，转中小火煮至白萝卜成透明状，再放入包菜滚3分钟，捞出煲汤袋，下适量鸡粉和盐调味即可食用。
功效：
清热生津、养阴润燥、消食化滞。
●靓汤心水
将米放入煲汤袋后，别捆得太死，扎紧袋口即可，让米粒充分和汤水接触，溶出营养素。
壮腰健肾广东老火靓汤一一新鲜猪脚筋煲杜仲、 花生、 核桃今天煲了个养颜、壮腰、健肾、补骨胶原的老火靓汤，夏天出汗多，应该煲多D靓汤水滋润滋润，才有健康的身体去打拚，为自己为家人努力啊！材料新鲜猪脚筋400克，，花生，合桃各50克，陈皮1/
今天这粉葛猪骨汤也是常喝的，因为粉葛鲜美清甜，能清心除烦去骨火，而且我们这里一年四季都有得卖。粉葛微辛而性凉，有解肌退热、生津止渴、解毒透疹、解酒、清胃热的作用，还有降血糖、降血脂、解酒、防便秘之效；饮用此汤有健脾养阴、生津止
今天这粉葛猪骨汤也是常喝的，因为粉葛鲜美清甜，能清心除烦去骨火，而且我们这里一年四季都有得卖。粉葛微辛而性凉，有解肌退热、生津止渴、解毒透疹、解酒、清胃热的作用，还有降血糖、降血脂、解酒、防便秘之效；饮用此汤有健脾养阴、生津止
主料：木瓜半个、白鲫一条、甜杏仁2钱（不用也可以）、盐、牛奶。 靓汤速成时间 30分钟左右 点煲？ 锅里放少许的油，放入生姜片煸一下取出。将鲫鱼用小火两面煎一下，倒入1碗的水，用
本地鲫：1条 姜：2片 水：8碗 鲫鱼汤有润燥清补的作用，十分适合天气稍凉的秋冬食用。今天用鲜百合、鲜莲子和鲜草菇这“三鲜”来和鲫鱼一起煮汤，不但汤水清甜鲜美，而且是有健脾利湿、润肺益肾、宁心安神功效的食
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