爱华网如果你选择不吃东西来减肥，会很痛苦，而且通常不长久，你还会不断经历减肥成功和反弹。所以我们都认为减肥是一件很痛苦的事，今天要颠覆大家的思维，介绍一些你绝对想不到的减肥方法，比如早餐吃蛋糕更容易瘦。
对于减肥的人来说，巧克力蛋糕简直就是恶魔，因为想要拥有苗条的身材就一定要远离它，但现在小编告诉你，想要减肥现在就立刻去买巧克力蛋糕吧。为什么呢?
早餐增加巧克力蛋糕减肥瘦更多
以色列一项试验，针对193位患有肥胖症但不是糖尿病患者的族群，把他们随意分成两组喂他们吃东西。女生热量限制是每天1400卡路里，男生是1600卡路里。然后把他们分成两组，分别是幸福组和可怜兮兮组。
幸福组的早餐吃的是巧克力蛋糕或者是甜甜圈、饼干，早餐大概吸收600卡路里左右。可怜兮兮组早餐只能吸收300卡路里左右，早餐的能包括燕麦这类低卡路里、低淀粉的食物。实验时间为期32周，到中途第16组的时候两组都差不多。到了第32周的时候，幸福组的人瘦了，可怜兮兮组的人反而胖了。幸福组的人经过了8个月，瘦了22公斤。
那为什么可以在早餐的时候吃那么多甜的高蛋白的食物呢?原来在早上，人体的新陈代谢速度最快，这也是人们为什么说晚上不要吃那么多的原因。你在早上吃很多，但你有比较长的一段时间可以去慢慢消耗。因为实验中人们摄入的热量是被控制住的，所以幸福组的人吃的这类早餐，就是尽量把高热量的食物在早上摄取完，用这种方法去瘦身。
怕胖不敢吃甜食小心胖更多
如果你因为怕长胖而不敢吃甜食，你就会压抑自己，看了却不敢吃，压抑自己之后就会产生压力，而有压力之后我们内分泌就会失调，会分泌出一种叫内缘性类固醇的物质。这种内缘性的类固醇会让你开始堆积脂肪，反而会更容易发胖。任何东西只要吃的时间对，吃的总量对，其实都能让你瘦。比如说含糖量很低的，浓度为 85%以上的黑巧克力，事实上它里面是有咖啡因和黄酮醇成分，可以促进我们燃烧脂肪。
蛋糕瘦身聪明吃
1、餐前30分钟吃甜食
餐前吃甜食，因为吃了甜食会让人体的血清素上升，可以让我们产生饱足感。
2、吃完蛋糕后，马上喝2大杯水
喝水是为了把胃撑开，增加饱足感，同时可以把胃的消化液稀释掉，消化液跟吸收率就会下降，就能减少热量的吸收。
3、吃完蛋糕后搭配纤维食物
纤维食物比如说生菜沙拉，如果纤维食物和蛋糕同时被吃进去，它会减缓蛋糕里面脂肪的吸收，从而降低总热量的摄取。
当知道了减肥还可以吃巧克力蛋糕的时候，很多正在减肥的妹子应该都会兴奋不已，请先别开心得太早，接下来还有更high的减肥法。
辣椒素可以帮助燃烧脂肪
一般人认为，减肥的时候，麻辣火锅和甜食一样都被列入了禁食名单里。但是研究却发现，吃麻辣火锅可以提高人体20%新陈代谢，让热量持续燃烧24小时。麻辣火锅真的可以帮助我们燃烧热量吗?
麻辣锅就是辣，里面含有辣椒素，辣椒素又叫唐辛子，它可以促进我们的肾上腺素分泌。医学上发现，辣椒素是可以帮助我们燃烧脂肪，对减肥是有帮助的。但要注意的是，麻辣锅一锅的热量大概是2400大卡。
学会挑食，任何食物都是减肥帮手
其实只要你学会聪明的吃，学会挑着吃，无论是什么，都可以让你瘦。举个例子，吃速食会让我们发胖，但如果你试试不吃汉堡和薯条，而是吃店里的香肠、鸡肉、沙拉，偶尔犒赏一下自己吃一点点炸鸡块，这样子热量就大量的减少。
再回到麻辣锅的问题上。在吃麻辣锅的时候，尽量不要吃酱料，也不要喝汤，多吃鸡肉和蔬菜，那么你摄入的热量也不会那么多。还可以加一点点醋，因为醋可以抑制淀粉酶，减少对淀粉类食物的吸收。
一个麻辣锅所含热量一般为2000大卡甚至2400大卡，那么我们该怎么吃才能吃得又舒服又轻松又能享受，重点是不发胖呢?
麻辣锅瘦身这样吃
1、点鸳鸯锅
我们在吃的时候可以分成两锅，比如说豆腐这种比较吸油的食物可以把它放在口味比较淡的一边，而口味比较重的那一边会让人发胖的主要是油，而且所含盐分高。像不太会使人发胖的像肉就可以放在相对高油高盐的位置，吃起来也会比较好吃。
2、选择小辣锅底
选择小辣锅底可以提高人体的新陈代谢，可是如果是中大辣的话，那辣油的厚度也是不容小觑的。如果觉得不够辣，可以加一点醋或者是日式酱油，一些生的辣椒，因为生的辣椒没有那么多油，而且它的维生素C还比较丰富。
3、涮肉前先盛汤
如果煮到最后才盛汤，那汤里就会有很多油，而且越煮越咸。这时可以先把汤盛出来，那就可以避免越到后面热量越高的情况。
4、汤滚再涮火锅料
汤滚的时候会有一些油散到锅边，这时应该用汤匙把肉渣或者油稍微沥出来。
四七八呼吸减肥法
我们用呼吸提升新陈代谢。美国现在很流行一种四七八呼吸法。意思是你呼吸的时候吸气吸4秒，憋气憋7秒，吐气吐8秒，吐的时候比吸要多2倍，那多2倍有什么效果呢?这时你的肚子会往内收。早晚各做4次这样子的循环。做的时候要抬头挺胸，不要用胸口吸。吸的时候一开始不要太大口，用鼻子吸用嘴巴吐。可以提升新陈代谢。
