澳洲swisse睡眠片禁忌睡眠的6个禁忌你知多少-爱华网

　　睡眠的6个禁忌你知多少

　　1、仰卧

　　睡觉时仰卧，容易打鼾，导致噩梦。应该右侧屈膝而卧。

　　2、饱食

　　睡前吃得过多，会导致消化障碍，影响睡眠质量。

　　3、开灯

　　睡觉时面对强光会影响睡眠，还会易醒、做梦。

　　4、迎风

　　睡觉时不能长时间吹风扇，会引发感冒、热伤风等疾病。

　　5、张口呼吸

　　睡觉时张口呼吸，容易刺激喉咙，引起咳嗽、引发感染。

　　6、忍便

　　睡觉时憋尿忍便，会对人体产生伤害，同时也影响睡眠质量。

慕思健康睡眠系统健康睡眠系统健康睡眠系统-健康睡眠的定义，健康睡眠系统-健康

睡眠系统_健康睡眠系统 -健康睡眠的定义现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既

自古以来人们对睡眠的研究是非常多的，比如怎样有个好的睡眠，睡眠和什么有关，哪些会影响到睡眠等，因此睡眠对我们是非常重要的。今天小编给大家介绍的就是一些你不知道的睡眠之术吧。你所不知道的睡眠之术我们每天都会花到三分之一的时

睡觉是我们每天需要经历的一个过程，但是因为很多的原因导致了我们睡眠不好，直接影响到了我们接下来的工作、学习以及生活。那么我们应该如何改善睡眠呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。目录1、睡眠不好是什么原因2、如何改善睡眠3

?良好的睡眠，可以让我们更在第二更精神。可是还是有很多的朋在睡觉时，辗转反侧难以入眠，搞得第二天没精神，无心进入良好的生活状态。那么如何提高睡眠质量呢，下面我就来分享一些关于如何如何促进睡眠的方法。在吃晚饭时，不要吃的太饱。

　　充足的睡眠对于我们每一个人都是非常重要的。有资料分析说，成年人每天都需要至少7个小时的睡眠时间。除此之外，睡眠的准备工作、睡眠姿势以及睡眠习惯我们都需要注意，千万不要犯了一些睡眠时的禁忌。　　一、忌睡前吃东西　　人