2、浓茶
中国茶文化历史久远，茶是多数人喜爱的饮品，因为它不但含有丰富的微量元素，对身体健康有促进作用，但晚上最好不要饮用它。因为茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋，就会使人出现失眠的现象。
3、酒
酒是餐桌上较受欢迎的饮品，它不但可以调节饭局的气氛，对人与人之间的感情交流也有促进作用，但如果在晚上饮用酒，则危害健康，也会导致失眠的出现。因为有些人喝酒后就变得更加清醒，造成大脑细胞格外精神。
有些人想利用酒精使自身更加疲倦，虽说它可以达到这样的作用，但它只会使人处于浅睡眠期，妨碍身体进入深层睡眠，到了第二天，当人们醒来的时候就会出现头痛、头昏的症状。
马铃薯马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%) ，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍) 。睡前吃些马铃薯不仅不会
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很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食物。
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