爱华网 美国著名人类长寿研究专家卡尔迈博士在题为《人类长寿的秘诀》一文中写到，人类要得以长寿，必须具备五个基本要素：
一、人类生活必须要有绿色的空间和新鲜的空气。因为生活在树木花草环境里，视野所及春意盎然，一片生机，从而心胸开阔，身体自然健康。
二、人类在现代生活中，必须保持活跃的好奇心，要有丰富充实的精神生活。
三、每天必须要有适当的活动量。
四、必须牢记，饮食切勿过量。只要营养成份适当，均衡，能满足身体活动所必须的营养。
五、在预防疾病的同时，必须对疾病有一定的认识，以便更好的预防和治疗疾病，而不是单纯控制疾病。
长寿的五个基本要素
美国著名人类长寿研究专家卡尔迈博士在题为《人类长寿的秘诀》一文中写到，人类要得以长寿，必须具备五个基本要素：
一、人类生活必须要有绿色的空间和新鲜的空气。因为生活在树木花草环境里，视野所及春意盎然，一片生机，从而心胸开阔，身体自然健康。
二、人类在现代生活中，必须保持活跃的好奇心，要有丰富充实的精神生活。
三、每天必须要有适当的活动量。
四、必须牢记，饮食切勿过量。只要营养成份适当，均衡，能满足身体活动所必须的营养。
五、在预防疾病的同时，必须对疾病有一定的认识，以便更好的预防和治疗疾病，而不是单纯控制疾病。
——摘自《祝您健康》（艾培焕摘）
怎么多活二十年
淡名利 不能不惜任何代价去追求升迁发迹。安定生活与否是影响寿命的一个重要因素。
择居处 应在你适应的地方生活。
选职业 应从事合适的工作。你的职业对你的寿命有着巨大的影响。
勿自扰 消极的感觉（紧张、挫折、沮丧）会使你生病。不要老是想生活中那些阴暗面。
应结婚 结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。
少咖啡 咖啡同患心脏病之间有着直接的联系。每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加3倍。
少吃糖 糖不仅会毁坏牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。
多运动 45岁左右进行体育锻炼的人，比不锻炼的人患心脏病的比例要少得多。每天应当锻炼30分钟。
忌乱性 性生活不能乱。变换性对象会造成心理压力，并使生活方式失去节奏。
常吃鱼 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，多吃鱼能增强人的免疫系统，降低早期死亡率。
重淀粉 淀粉（碳水化合物）能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。
多纤维 含丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。
少吃盐 每天食用比身体所需的多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。
多吃钙 年老时缺容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含钙，要多吃些。
——摘自《生活百科》（
“九九”寿歌
△饭前汤几口，活到九十九。
△每天姜一口，活到九十九。
△晚餐少一口，活到九十九。
△晨起水入口，活到九十九。
△不胖也不瘦，活到九十九。
△蔬菜餐餐有，活到九十九。
△大德在心头，活到九十九。
△心里无怨仇，活到九十九。
△泡脚又梳头，活到九十九。
△音乐绕心头，活到九十九。
——摘自《生活百科》
