咖啡的功效与作用 咖啡的好处与坏处

 

  1杯咖啡

  好处:希腊研究人员对485名65岁以上的老人进行研究后发现,每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学对600位志愿者的调查也表明,每天1杯咖啡可以增强脑力。

  坏处:咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外,所以如果下午3点或4点以后喝咖啡,很容易出现睡眠障碍。

  2杯咖啡

  好处:美国佛罗里达大学研究发现,200毫克咖啡因,相当于两杯咖啡的含量,可以预防记忆力下降和老年痴呆。研究表明,运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。

  坏处:如果是孕妇,咖啡摄入量应少于两杯,否则会增加流产风险。

  3杯咖啡

  好处:研究发现,每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性,患胆结石风险降低40%。

  坏处:美国2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快,血压稍微上升,可能会增加心脏病发作的风险。

  4杯咖啡

  好处:美国犹他州大学的研究发现,4杯咖啡约含400毫克咖啡因,可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外,还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。

咖啡的功效与作用 咖啡的好处与坏处

  坏处:每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。

  5杯以上

  好处:东京研究人员对9万人长达10年的研究发现,每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4。

  坏处:咖啡因干扰钙的吸收,会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时,还会增加心血管疾病风险。

 

  以上就为大家详细介绍了一天1-5杯咖啡的好处与坏处,希望朋友们为了身体的健康,要学会科学喝咖啡。

  

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