一日三餐简易减肥食谱 郑多燕减肥食谱

 郑多燕减肥食谱

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  周一

  早餐:一根小黄瓜、3片全麦土司面包

  午餐:半碗米饭、一盘青菜

  晚餐:半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶

  TIPS:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒。

  郑多燕减肥食谱:周二

  早餐:一碗小米粥、一根小黄瓜

  午餐:半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶

  晚餐:一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶

  TIPS:枸杞茶有补肾减肥之功效。蔬菜汤有助于排毒。

  周三

  早餐:半碗面条、一个鸡蛋

  午餐:一碗白菜汤、一份清炒黄瓜

  晚餐:一碗小米粥、一根黄瓜、一杯胡萝卜汁

  TIPS:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A,对排毒和美容都有不错的功效。黄瓜可以促进消化,排出体内的毒素。

  周四

  早餐:一碗白粥、一杯豆浆

  午餐:一碗米饭、清炒苦瓜、半杯枸杞茶

  晚餐:一碗紫菜汤、清炒豆芽、一个香蕉

  TIPS:炒菜尽量选择清淡的烹饪方式,不要太油腻。苦瓜能减重、降脂、解毒,特别是对预防腹部脂肪堆积非常有作用。

  周五

  早餐:一份三明治、一杯酸奶

  午餐:一份蔬菜汤、一碗小米粥

  晚餐:一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶

  TIPS:小米粥热量较低,有健胃消食的作用

  周六

  早餐:一个鸡蛋、一杯豆浆

  中餐:半碗米饭、一份蔬菜汤、一个苹果

  晚餐:半碗白粥、一根香蕉、一个苹果

  TIPS:苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重。香蕉能促进肠胃蠕动,改善便秘。

  周日

  早餐:一个鸡蛋、一根黄瓜

  中餐:一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水

  晚餐:一碗小米粥、一杯蜂蜜水

一日三餐简易减肥食谱 郑多燕减肥食谱

  TIPS:蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,排出体内毒素,蜂蜜虽然是甜食,其热量很低,能快速燃烧脂肪。

  

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