爱华网在孕期，孕妈妈会出现腿抽筋的情况，尤其是在怀孕的后期，其出现腿抽筋的情况会更加的频繁，此时，如果不注意预防，或者是进行处理，很容易影响到孕妇晚上的睡眠质量，形成恶性循环后果就更严重了。那么，在孕妇发生腿抽筋需要注意什么?下面，我们一起来了解一下。
孕妇发生腿抽筋应该注意什么方面?
一、注意多休息
专家介绍说，在怀孕后期会出现腿抽筋是因为孕妇在孕期中体重逐渐增加导致其双腿负担加重，进而导致腿部肌肉处于疲劳状态而出现的，对于劳累导致的腿抽筋，建议孕妈妈在后期要注意多休息，而且还要站立的时间，不要站太久了。
二、注意补充钙质
如果是孕妇在怀孕后期出现缺钙的情况，也会导致怀孕晚期出现腿抽筋的情况，所以，孕妈妈在孕期要注意钙质的充足。尤其在孕中、晚期，孕妈妈最好是每天都要补充钙1200毫克的钙，孕妈妈可以通过食物和吃钙片来补充。
三、注意保证补充维生素D，平时多晒太阳
在补充钙质的时候，还需要补充一定量的维生素D，因为在膳食中，钙及维生素D含量不足，平时也不怎么晒太阳的孕妇，会加重钙的缺乏，进而就会增加了肌肉及神经的兴奋性。很多人不明白，为什么孕妇在夜间会出现小腿抽筋的情况，其实，是因为夜间，孕妇的血钙水平会比日间要低，进而就会导致小腿抽筋在夜间出现。
四、注意生活中的小细节
在孕期，为了避免腿部抽筋，在穿鞋子方面，孕妈妈还需不要穿高跟鞋，这可很好的避免腿部的肌肉过度疲劳，而且孕妇穿高跟鞋也不利于母婴的安全，不小心的话很容易摔倒。另外，在睡前，孕妇可泡泡脚，也可让老公帮自己按摩一下脚。
温馨提示：提醒孕妇，如果是在夜间出现腿抽筋，建议您只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，然后使踝关节过度的屈曲，再使腓肠肌拉紧，那么，腿抽筋的情况就会迅速的得到缓解。另外，孕妇不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，在没有出现腿抽筋的时候，也要注意按时按量的补充钙质。来源 爱尚网http://aishang.taihuwang.com/
