适合睡前吃的食物最适合睡前吃的3种营养食物-爱华网

　　很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面我们就来了解一下睡前适合吃的3种食物。

睡前能吃的食物睡前狂吃也不会长胖的20种食物

 　　饿着肚子睡觉还可能破坏睡眠质量，造成半夜醒来的恶果。如果你常常会在凌晨三四点左右醒来，多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放

    1、香蕉：让肌肉放松又能助消化　　香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。　　

 　　冬季很多人都忙着做健身运动，健身运动前的饮食与健身方法一样重要，下面小编就教大家一些运动减肥方法，一起来看下。　　最适合运动前吃的5种食物　　合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉

 　　适合睡前吃的东西　　1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥　　色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。　　同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成

 　　1.香蕉让肌肉放松;　　2.菊花茶凝神静气;　　3.温牛奶镇静安神;　　4.蜂蜜有助睡前放松;爱华阅读配图　　5.土豆除妨碍睡眠的化合物;　　6.燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠;　　7.杏仁催眠又能保护心脏;　　8.亚麻