现在的人由于工作的压力大,生活的负担也重,没有时间去进行锻炼,上期下去,身上难免会出现赘肉。这对于爱美的女性来说是非常可怕的。那么,有没有什么方法能帮助我们减去身上的赘肉呢?下面就为大家推荐几个瑜伽动作,让你轻松消除身上的赘肉。
站立劈腿式拉紧大腿肌肉
站在地上,深呼吸,慢慢向下弯腰,使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧,帮助支撑住身体,左脚慢慢抬离地面到最大限度,保持动作5秒。在做动作的时候,右腿要始终打直不能弯曲。回到起始动作后换侧进行,重复5-8次。
这个动作可以拉紧大腿肌肉,减掉多余脂肪,同时也能收紧背部线条,平坦腹部。
半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉
首先你要站直,两个脚合在一起,然后将你的手掌合十向上举起,注意手臂要贴紧耳朵。然后调整呼吸,呼气,想象身体正在向椅子上坐去,将你的臀部向下45度。此处要注意上身不能弯曲,手臂不要发生移动。同时你的头部应自然抬起,眼睛向前看。保持8到10秒后还原。这个动作可以进行几次重复运动。
这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身,减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。
新月式减掉手臂拜拜肉
上身直立站于地面,双手贴于耳侧高举过头,两掌相对,手臂伸直指尖指向天花板。左腿向后伸展,大小腿绷直,以脚尖做支撑,弯曲右脚膝盖,使大小腿之间呈90度。上身保持直立,双臂向上伸直,保持动作8-10秒后回到起始动作,换腿进行。重复动作10次。
这个动作可以轻松减掉大腿上的赘肉,减掉手臂拜拜肉,同时还可以矫正脊椎,舒缓压力。
下犬式提拉紧致臀部
俯卧在垫子上,双脚稍微分开,手臂向前伸直放于头部两侧,手掌贴地。呼气,利用手掌和脚掌支撑住地面将身体向上撑起,使得臀部朝向天花板,双腿伸直不要弯曲,上身及手臂在同一直线上,不要含胸。自然呼吸,保持动作8秒后回到起始动作。重复动作8次。
这个练习可以有效减掉臀部赘肉,让臀部紧翘迷人,同时也可以拉紧背部肌肉,让背部线条更加性感!