日常健康小知识 日常健康知识大全

  日常健康知识很重要,与我们的生活息息相关。日常健康知识能提高我们的生活质量,因此小编为大家准备了日常健康知识大全,希望大家喜欢!

  日常健康知识大全

  十要、十忌、十伤、十多十少

  十要:头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、

  腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。

  十忌:忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫

  澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

  十伤:久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、

  久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

  十多十少:少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、 少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

  老年人冬季如何保健

  冬季天气寒冷、气候干燥,老年人稍不注意便会引起呼吸道疾病(例如慢性支气管炎,肺气肿、支气管哮喘等),还可诱发心绞痛、心肌梗塞等。只要老年人注意适应冬令气候特点,重视自我保健,做到以下几点,就能平安地度过冬天。

  一是注意防寒保暖:当寒潮或强冷空气袭来之时,老年人中高血压,中风的发病率明显增高,心血管疾病患者也容易出现,产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。所以,老年人必须随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉,防止感冒。

  二是重视饮食调理:在冬季中老年人宜吃一些高热量、高蛋白的食品,要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大又不易消化的食物。

  三是讲究心理卫生:冬季是自然界阴盛阳衰之季,老年人应该经常保持情绪乐观、精神愉快,注意劳逸结合,科学安排生活,要保证有充足的睡眠。

  四是改善居室环境:在冬季,为了御寒而将门、窗紧闭起来,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

  五是注意取暖适度:正确的冬季取暖方法是:室内温度保持在18-25度,局部取暖不要超过10分钟。

  六是适当进行体育锻炼:在冬季,老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼,这对增强体质,防病保健大有裨益。

  七是不宜洗浴过勤:冬季老人以5-6天洗浴一次最佳,且水不宜太热,洗后最好喝一杯热开水。

  八是切忌烟酒嗜好:吸烟对人体十分有害,冬季房门紧闭,烟雾不宜外散,如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大,酒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂,极易给心、肺、脑造成损害。

  九是避免外出时间过长:由于冬季是呼吸道传染病的好发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。

  十是有病早治:老人在冬季如稍有不适如:食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等,应及时去找医生诊治,以免延误治疗,造成病情加重。

  深秋七大蔬菜补肾又强心

  随着天气转凉,早晚的温差变大,此时老年人需要多吃一些蔬菜,提高机体免疫力的同时,也能解决肌肤干燥,腹泻、便秘等难题。

  强肾植物:黄秋葵 它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。

  预防感冒:莴笋和菜花 中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

  脸上不长痘痘:生菜和苦瓜 生菜含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

  避免消化不良:韭菜和香菜 食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。

  抗衰老:藕 藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。

  养阴生津:白色蔬菜 白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。

日常健康小知识 日常健康知识大全

  防止上火:菠菜和番茄 菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

  

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