1．食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。
怀孕后，就应开始注意安排饮食，特别是孕吐反应较重的孕妈咪，身体所需营养素的摄入量明显减少，其中包括钙质。特别是怀孕第5个月左右，孕妈咪应该每天喝250毫升的孕妇配方奶粉，同时，注意摄取含钙较多且易吸收的食物，如小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等；注意摄取富含维生素D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝脏等，以促进钙在体内的吸收。专家认为，食补是一条安全、有效的补钙途径。
2．补充易吸收的钙剂。
从怀孕第5个月开始，在医生指导下每天服用含有维生素D的补钙制剂，尤其是出现缺钙症状的孕妈咪，直至怀孕36周。不过，每一位孕妈咪的具体情况可能有所不同，所以，在服用补钙制剂期间最好经常去看医生，以便随时做出适宜调整。
3．户外活动，多晒太阳
孕妈咪如果多晒太阳，可以使皮下的7-脱氢胆固醇变成维生素D，而维生素D能大大促进胃肠道吸收钙、磷等矿物质，从而使胎宝贝的骨骼和牙齿变得更结实，肌肉变得更强壮，消除先天佝偻病和龋齿的因素。
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核心提示:补钙,什么时候补钙最好呢?最适合补钙的时间有哪些呢?下面就来了解一下平时补钙的四个最佳时间。钙元素是我们人体最重要的一大元素,不同年龄、不同生理状况的人对钙的生理需要量是不同,所以膳食的供给量也是不想同。很多
补钙的最佳时间：“两头”和“中间阶段” 在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。 “两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左
这要看成人和孩子。孩子的话没有什么可挑剔的了。只要你补得进去就行。成人一般是在饭后补钙，儿童也是这样的，饭后补钙比较好一些。因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。所以我们成
补钙的食物有哪些――简介随着生活水平的提高，人们越来越重视补钙。在日常生活中，食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。 下面我们一起来看看哪些食物是补钙食物的最佳选择吧。补钙的食物有哪些――
钙对人体很重要，缺钙对人的身心健康影响很大，缺钙的人容易引起反应迟钝、供血不足和头晕乏力等症状，严重的甚至危及生命。那么，补钙的最佳时间是什么时候呢?补钙的食物有哪些呢?下面小编给大家介绍一下吧。补钙的最佳时间一、儿童、老
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