布林线的22条黄金法则 长寿的黄金法则

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   长寿的黄金法则

布林线的22条黄金法则 长寿的黄金法则

  长生不老难,通过养生延年益寿未必困难根据国外诸多研究机构的成果,总结出了长寿的黄金法则。

  1.午睡至少3次

  一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明,午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟~30分钟的人,比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

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  午睡的好处

  2.运动至少15分钟

  研究表明,每天锻炼15分钟可以让人多活3年,而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。高芳

  

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