床上运动
可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。
床下运动
下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。
（爱华阅读配图）
慢跑运动
床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
引体向上
如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。
当然，若想恢复常态，还需再接再厉，只有长期坚持不懈，方可达到目的。
减肥1个半月，用的是跑步加控制饮食的健康方法。从来不饿着自己，所以减得并不快，1.59cm的个子，1个半月减了了3KG，目前48.5kg。目前跑步成绩是80分钟10KM。 今天主要跟大家分享自己跑步的一些经验和心得。最初跑步，是因为厌倦了在家里跳绳
快速减肥的最佳方法——简介虽然一般人并不知道肥胖会对身体造成什么冲击，但可以确定的一件事是，为了爱美，减肥几乎成为全民运动。坊间流传之减肥方法五花八门，有人吃减肥餐、也有人服用减肥药，中医有针灸减肥、西医有鸡尾酒疗法……。就
减肥1个半月，用的是跑步加控制饮食的健康方法。从来不饿着自己，所以减得并不快，1.59cm的个子，1个半月减了了3KG，目前48.5kg。目前跑步成绩是80分钟10KM。 今天主要跟大家分享自己跑步的一些经验和心得。最初跑步，是因为厌倦了在家里跳绳
正确跑步减肥的最佳方法，跑步能健康瘦身吗――简介跑步减肥是一种既方便又有效的减肥方法，不用吃减肥产品就可以快速有效的减肥，更可以瘦腿。不过并不是谁都能通过跑步达到理想的减肥效果的，那么如何正确地进行跑步减肥呢?正确跑步减肥
跑步减肥的最佳方法――简介跑步是爱好体育的人，每天都会进行的活动，跑步减肥是一种现代人群最流行的方法，清晨呼吸着新鲜的空气，听着悦耳的鸟叫是多么惬意的一件事啊，想要让减肥更快就应该用跑步减肥的最佳方法，不能让无知的错误影响了你
爱华网