减肥吃什么主食最好 减肥吃什么最好_减肥最佳的主食

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  减肥的人都知道要严格的控制饮食中摄取的热量,那么减肥吃什么好?下面爱华网小编分享了减肥最佳的主食,一起来了解吧。

  减肥最佳的主食

  一、豆类

  诸如黄豆、黑豆、红豆、花豆等等,任何豆类都能提供丰富的膳食纤维,还有不致于让你发胖的些微醣份。而且根据中央社的报导,相较其他人,较常食用豆类的人通常体重都来得更为轻盈。

  二、南瓜

  南瓜是另外一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富的维生素E还能抑制活性氧,防止减肥当中可能发生的老化。

  三、燕麦

  已经有许多研究证实,燕麦可以有效降低胆固醇,增加身体的代谢作用,在改善心血管疾病方面有显着的效果。相较其他精致淀粉例如白米与面条,燕麦富含更多维他命与矿物质。

  五、杏仁

  杏仁拥有丰富的维生素B1,可以提

  

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