如何减肚子上的赘肉 上班族要如何减肚子赘肉

 上班族要如何减肚子赘肉

爱华阅读配图

  瘦腹法一:腹式呼吸瘦腹法

  适合OL类型:腹部脂肪充盈型

  具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

  瘦腹法二:家务瘦腹法

  适合OL类型:爱吃少动型

  具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

  瘦腹法三:粗盐瘦腹法

  适合OL类型:腹肌肥大型

  具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。减肥方法

  瘦腹法四:浴巾瘦腹法

  适合OL类型:产后发福型

  具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

如何减肚子上的赘肉 上班族要如何减肚子赘肉
消减腹部赘肉喝什么茶男性告别腹部脂肪八种减肚子运动办公室OL如何减掉腰腹部赘肉腹部的赘肉为什么减不掉腹部赘肉多的原因5招腹部减肥最快的方法  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1563471/824222479.html

更多阅读

如何减手臂上的赘肉 怎么减手臂上的赘肉 精

夏天快到了,大家也都开始穿出了短袖的衣服,这时候,如果展现出去的是一双臃肿的手,总会让人微感自卑,在这里,给大家分享几个减掉手臂上赘肉的方法。怎么减手臂上的赘肉 精――工具/原料哑铃羽毛球、网球怎么减手臂上的赘肉 精――步骤/

如何减掉肚子上的赘肉 怎么减掉肚子上的赘肉?

怎么减掉肚子上的赘肉?――简介肚子上的赘肉是最影响身材的一个重要因素,不管你是男人还是女人,要是肚子上长了赘肉,都会影响到你买衣服,买裤子的标准,要是标准的身材肯定买到标准尺码的裤子或者衣服,有了赘肉自然不能买到合适的衣服和裤子

怎么甩掉肚子上的脂肪 如何减肚子上的赘肉 8招帮你甩掉肥肉

夏天是让一部分人欢喜一部分人愁的季节,欢喜的是他们可以穿美美的衣服,自信的秀出完美身材,愁得是肚子上的赘肉,被笑话成一道一道的游泳圈。那么我们如何减肚子上的赘肉让自己更加的美丽呢?下面小编叫大家8招帮你甩掉肥肉的方法吧。8招

声明:《如何减肚子上的赘肉 上班族要如何减肚子赘肉》为网友恋寸差分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除