补铁的水果有哪些 补铁的水果有哪些?补铁的7种水果

   孕妇和婴儿都很容易缺铁,缺铁会导致孕妇头晕乏力,导致婴儿发育迟缓,因此,缺铁时一定要注意补铁,那么,补铁的水果有哪些?孕妇补铁吃什么水果?

爱华阅读配图 

  补铁的作用

  铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期应特别注意补充铁剂。

  研究结果表明:补铁可以使贫血孕妇血红蛋白恢复正常和提高无贫血孕妇的铁储备,而且可使其婴儿6个月内发生缺铁性贫血或铁缺乏者显著减少。

  补铁的水果有哪些

  1、菠萝

补铁的水果有哪些 补铁的水果有哪些?补铁的7种水果

  菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

  补铁的食物很多,除了以上这些之外,在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁质,在平时都可以适量多吃。

  2、桃子

  将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。

  3、樱桃

  研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

  孕妇补铁水果有哪些

  1、火龙果

  火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁,可以多吃一些火龙果来补血补铁,特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

  2、橙子

  橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。

  3、草莓

  草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。

  4、葡萄

  葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。

  上面为大家介绍了补铁的水果,孕妇如果缺铁一定要注意补铁,父母也要注意婴儿是否缺铁,及时为缺铁的宝宝补铁。

  推荐阅读:

  枸杞搭配什么可以补血补铁_补血补铁吃什么

  吃什么食物补铁最好

  吃什么补铁最好

  注:更多精彩文章请关注爱华食疗养生栏目。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1565171/34857845.html

更多阅读

热性水果有哪些? 哪些水果是热性的

热性水果有哪些?——简介一般情况,身体不舒服的人,会有一些饮食的禁忌,例如,不能吃寒性的水果,或者是不能吃热性的水果。但,好些人不知道哪些水果是寒性的,哪些水果是热性的,今天,我们一起来看一下,热性的水果有哪些。热性水果有哪些?——方法/

可以丰胸的水果有哪些呢? 丰胸食品和水果

可以丰胸的水果有哪些呢?  对于女士尤其是自己本身的胸部比较小的女士,对于如何丰胸的话题就会比较的敏感。现在我们可以使用在日常生活中调整自己饮食的方法帮助自己的胸部可以在一定的程度上增大。在我们的生活可以丰胸的水果有

能够帮助减肥的水果有哪些 减肥食谱一周瘦10斤

水果是减肥的强力帮手这大家都知道,那吃什么水果减肥最快?今天小编就来为你细数日常最常见的能够帮助减肥的水果,并纠正你几个吃水果减肥的错误观念,教你吃对水果健康减肥! 能够帮助减肥的水果有哪些——工具/原料苹果木瓜奇异果葡萄柚蕃

润肠通便减肥的水果有哪些? 吃什么水果润肠通便

润肠通便减肥的水果有哪些?标签: 水果 苹果 膳食纤维 通便 瘦身 分类: 健康知识 2013-01-20 18:18  学营养、找熊苗 http://xm.yoholm.com【熊苗营养工作室】冬季干燥肌体缺失水分,需要多补充些水和天然水果,因为水果当中所含有的维生

奇怪的水果有哪些:蛋黄果你见过吗

原标题:稀有水果有哪些核心提示:这世界是无奇不有,奇葩的人、奇葩的事,甚至是奇葩的水果。你相信有能改变人味觉的水果吗?还真有!下面这些奇葩的水果你都知道吗?  这世界是无奇不有,奇葩的人、奇葩的事,甚至是奇葩的水果。你相信

声明:《补铁的水果有哪些 补铁的水果有哪些?补铁的7种水果》为网友初音未来分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除