爱华网9.15：00花茶解乏
在一天中的这个时间，你的体能将会下降到一定程度，所以需要补充一些营养和水分。
【怎么做】
午后的花茶是很好的解乏饮品，孕妈可以喝的花茶有：玫瑰花茶、菊花茶、洛神花茶等。
10.19:00进食晚餐
孕妈进食晚餐的时间不宜台晚，一般19:00前后这时间为佳。过晚时间吃晚餐，之后还要间隔一段时间才能去休息，这样给晚餐消化的时间就变少了，也可能会耽误你的睡眠时间。
【怎么做】
不同的孕妇有不同的情况，根据不同孕期反应可以选择自己合适的食物吃。但要以少辛辣，寒凉食物为主要原则。此外，烧烤之类不健康的食品，或者膨化食品也应该避开。
11.20:00娱乐时间
吃过晚饭后，孕妈可以进入娱乐时间，给疲惫了一天的身体和精神来个大放松。
【怎么做】
你可以选择看剧、看新闻、听歌、玩游戏等，只要自己喜欢的就好，但是前提是不要过度，影响休息时间。
12.21：00沐浴按摩
到了沐浴时间，孕妈要好好享受这个舒适的过程。沐浴能舒缓你的身体，让温暖的水给你的全身做按摩，它将减轻身体的痛苦和缓解神经系统的紧张，并可以解除由于怀孕带来的背痛、失眠的痛苦，还会使孕期高血压症得到改善。
【怎么做】
你可以让温暖适度的水在你的身体上流淌，沐浴完了之后，可以邀请准爸爸为你按摩，不仅可以舒缓身体，还能促进夫妻之间的感情。孕期知识
13.22:00睡个好觉
这个时候，孕妈可以安稳地进入梦乡了。良好的睡眠环境有助于孕妈更快入眠。
【怎么做】
温度高时，可以适当开空调，建议调个定时时间，不要一整夜开空调。空调的温度保持在低于室外5℃左右即可，卧室内可以放个加湿器。
