爱华网为了在夏天能自信地穿上超短迷你裙，你也曾在健身房挥汗如雨地坚持锻炼;为了尝试网络上流传的独家“瘦腿秘方”你几乎成了“厕所管理员”......其实只要你能按部就班地坚持每天锻炼，也一定能练就一双魅力夺人的美腿。
万人迷长腿预备课
在那个即将展露“手脚”的季节来临之前，真地需要先审视一下自己的双腿。女人的双腿可以显示高雅的气质，也能体现出女人的精明和干练。想要拥有令人羡慕的美腿真的不是一件难事，只是需要一点精力和时间，从现在开始，预备——起!
大腿局部减瘦，拒绝笨重“象腿”
作为“减肥老大难”的大腿赘肉是最令人头痛的问题，或许你的小腿还算纤细，可是却仍然难逃“大腿粗壮”的结局。一般来说，大腿过粗的形成原因跟小腿略有不同，不会是因为长时间站立或循环不良的浮肿所致，而是由于久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉。此时最佳的解决方法是将大而全的多种运动结合起来。
前4~6周：热身目标：打散肌肉、脂肪团
预备要领：通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉慢慢“唤醒”。
a秘诀：大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始，将大拇指与食指分开，左右手虎口向上，呈一上一下位置，将腿部边缘的赘肉往中间“拧”，有如拧拖把一样。左右边各做20下。
b秘诀：大腿背面的按摩方法与正面相同，但要注意的是，双手的虎口朝下，或者请他人帮忙完成。
前1~3周：热身目标：发热发汗，燃烧多余脂肪
预备要领：涂抹瘦腿产品，配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。
a秘诀：瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹，顺序由下往上。
b秘诀：在健身房进行局部锻炼时，一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方法，因为这样虽然能加速汗腺的排汗功能，但是皮肤也会因为密不透气的汗水浸泡而提前衰老。因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选。
万人迷长腿预备课 秀出美腿（爱华阅读配图）
解决小腿烦恼 对号入座
气温骤升，玉腿却愈露愈怯，时尚的裙子又怎能忍受“萝卜小腿”的亵渎?也许你曾试过许多方法，却以失败告终。不是因为方法不好，而是在锻炼之前没有分析自己的腿型——不同类型的美腿解决方案也不同呢。现在就先看看你属于哪一种类型吧，然后配合适当的保养，只要持之有恒，保证你能成功喔!
腿型小测试：
A型：
1.喜欢有氧运动，经常进行与跑、跳等活动有关的运动。
2.经常骑车或走路上下班的时间超过20分钟。
3.腿部有明显的肌肉线条。
4.小腿肚很硬，一捏就有痛感。
5.坐着的时候，大腿不会变成“扁平状”。
6.用手掐大腿，但是无法或很难捏起腿上的肉肉。
7.腿部皮肤很紧实，一点也不松弛。
8.喜欢吃肉类食品，或者奶制品。
9.小腿呈现粗壮的萝卜形。
