孕妇腰酸背痛怎么缓解 孕妇腰酸背痛怎么办_孕妇腰酸背痛怎么减轻这种不适

  孕妇腰酸背痛,很多孕妇在怀孕期间都会存在腰酸背痛的情况,那么有什么好方法可以有效减轻这种不适呢?

  孕妇腰酸背痛

爱华保健知识配图

  1.适量运动

  最适合孕妇的运动就是散步,散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路,因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下,以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯。孕妇可以游泳,但是游泳时一定注意自我保护,注意卫生。

  孕妇宜穿软底鞋或运动鞋,好穿好脱,不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋,以免带子松开绊倒自己。

  2.按摩腰部

  孕妇腰背痛不能进行腰部的理疗、针灸,也不能贴膏药。简单的方法是把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30~50次,致使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。也可用两手握拳放在腰部,向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可以配合前倾后仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累,可以请丈夫帮助,但丈夫做时不能用力过大,以舒适为度。

孕妇腰酸背痛怎么缓解 孕妇腰酸背痛怎么办_孕妇腰酸背痛怎么减轻这种不适
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1611771/140341755.html

更多阅读

头晕怎么办,头晕怎么缓解 经常性头晕

头晕怎么办,头晕怎么缓解——简介生活当中,我们经常会出现头晕的情况。那么,当遇到头晕时,我们应该怎么办呢?头晕怎么办?下面,小编教大家几个方法应对头晕。头晕怎么办,头晕怎么缓解——方法/步骤头晕怎么办,头晕怎么缓解 1、出现头晕时,应该

孕妇胃痛怎么缓解 怀孕胃疼怎么马上缓解

孕妇胃痛怎么缓解——简介有些孕妈咪在孕早期、或者孕中期的时候会有胃痛的现象,那么该如何应对孕妇胃痛呢?孕妇胃痛怎么缓解——方法/步骤孕妇胃痛怎么缓解 1、1.不要过于紧张,适当

压力太大怎么缓解压力 怎么缓解精神压力

怎么缓解精神压力面对精神上的压力,减轻压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神

胃疼怎么缓解 胃疼怎么缓解 治疗胃疼不用吃药

随着现代生活节奏加快,人们的饮食越来越不规律,胃疼的现象已经非常普遍了。请和小编一起来看一下,要怎么缓解胃疼,胃疼的原因有哪些,胃疼的时候吃什么食物比较好,如果是孕妇这样的特殊人群,胃疼的话要怎么办呢?胃疼怎么缓解胃痛又称胃脘

孕晚期脚肿怎么缓解 孕期脚肿怎么办?吃什么能缓解脚肿

孕期脚肿怎么办?其实水肿是孕晚期常见的一种反应,那么孕妇平时应该怎么缓解水肿带来的不舒服呢?专家建议,吃蛋、奶和动物肝脏可以缓解孕期脚肿!怀孕8个多月的小雯最近一到下午,总觉得双腿有一种胀胀的感觉,以前合穿的鞋子现在穿上勒得

声明:《孕妇腰酸背痛怎么缓解 孕妇腰酸背痛怎么办_孕妇腰酸背痛怎么减轻这种不适》为网友遠處晚鐘分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除