锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。其中以鸟鱼蛋、海蛎含锌最高。动物性食品含锌量普遍较多，每100克动物性食品中大约含锌3~5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每100克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30%~40%，而植物性食物吸收率一般只有10%～20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
瘦肉类、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等，都是摄取锌的来源。
糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。
锌常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”人体如果缺少锌元素危害到底有多大，孕妇对于锌的需求有多少，缺锌又有哪些症状呢？小编今天就带大家来了解一下。日常饮食中含锌食物有很多，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌补锌的食
锌元素被誉为“生命之花”， 锌，被誉为“生命之花”，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。虽然，锌在我们人体内含量不高，但是绝大部分组织中都有极微量的锌分布，并且起着极大的作用：锌是体内数十种酶的主要成分；锌还
 哪些宝宝需要补锌爱华阅读配图 1.摄入锌不足的宝宝：孕妇缺锌很可能导致胎儿摄入锌不足，宝宝出生后缺锌风险增大。 2.早产儿：怀孕最后一个月，是宝宝储备锌元素的关键期。早产儿如果错过这一时期，容易出现先天不足。 3
  宝宝缺锌对宝宝的成长发育还是有很大影响的，所以家长们了解下宝宝缺锌的症状有哪些，这样就能早早为宝宝补锌。那么，宝宝缺锌的症状有哪些？宝宝缺锌怎么补？爱华阅读配图 宝宝缺锌的症状 1、食欲减退：孩子在吃饭的时候
补铁补锌的食物有哪些 含铁的食物有：猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳；
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