爱华网为了保持良好的身材，小肚子是坚决不能出现的。可是对于经常坐办公室的办公族来说，小肚子却总是很容易出现。为了健康和美丽的身形，腹部减肥在所难免。那么，有哪些有效的腹部减肥方式呢?
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吸脂减肥是现在一些人的选择了，因为见效很快。当然，脂肪被抽出必然能从外表看出来的。对于手术减肥，小编一直是不太支持的，因为风险很大。在一些国家，要做减肥手术也是需要评估的，一般只给过度肥胖的人采用这种方式。今天小编要介绍的是一些简单容易操作的减肥方法。
腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。
事实上，要减肥腹部，只采用一种方式效果是不是很明显的。一般来说，进行全身的运动会比较有效，而且易于操作。最简单的减肥方式就是走路，建议每天走3-5次，每次感到疲劳为宜。有研究表明，每天进行的运动需要60分钟以上才有效果。
对于办公族来说，保持良好的坐姿也是有减肥腹部的效果的。此外，饭后站立30分钟，也能减少腹部脂肪的堆积。减肥虽不是易事，但是养成习惯之后还是会很轻松的。
