凉拌木耳西兰花 木耳西兰花汤怎么做才好吃 木耳西兰花汤的做法步骤

  西兰花品质柔嫩,纤维少,水分多,风味比花椰菜更鲜美,西兰花主要供西餐配菜或做色拉。你了解木耳西兰花汤要怎么做才好吃吗?今天,爱华网小编为大家推荐木耳西兰花汤的做法。

  木耳西兰花汤的食材准备主料

鲈鱼

400g

西兰花

50g

干木耳

5g 辅料

2片

1茶匙

鸡精

1茶匙

胡椒粉

适量

开水

适量   木耳西兰花汤的具体做法步骤

  1.准备食材:鲈鱼洗干净抹干水份,木耳提前泡软洗干净,西兰花撕小朵用清水加少量盐泡一下捞出冲干净待用。

  2.锅热入油,放入鲈鱼调中小火煎。

  3.煎至两面微黄,放入姜爆香。

凉拌木耳西兰花 木耳西兰花汤怎么做才好吃 木耳西兰花汤的做法步骤

  4.加入开水大火煮开,转中小火煮3分钟。

  5.加入木耳

  6.再次煮开加入西兰花

  7.煮开2分钟,调入1茶匙盐。

  8.1茶匙鸡精,即可关火。

  9.成品,喝时撒少许胡椒粉即可。

  西兰花的制作指导

  西兰花中容易生菜虫,常有残留的农药,在吃之前,将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还能去除残留农药。

  西兰花吃的时候要多嚼几次,这样才更有利于营养的吸收。

  西兰花中含少量的致甲状腺肿的物质,但可以通过食用足量的碘来中和,这些碘可由碘盐和海藻等海味食物提供,因此在食用花椰菜时要注意食物的搭配。

  

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