腰疼怎么保健按摩 腰痛要怎么按摩

 腰痛要怎么按摩

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　　1、按揉法：用医者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，

　　在病变处作环形旋转施压，逐渐用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处，肘尖按揉法多用于肌肉丰满部位或痛点较深部位。此法具有放松肌肉，松解粘连等作用。

　　2、弹拔法：用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛点周围的肌肉 ( 或肌腱 ) 上作纵向弹拔，直到患者有较强的酸胀感而能耐受为止。此法具有松解粘连、解除肌肉痉挛等作用。

　　3、叩击法：类似于 " 捶背 " 手法，用双手握拳顺序由胸背正中顺序而下，连续叩击脊柱至腰部，或用一手垫在下面，一手叩击手背，如此反复进行。此法具有放松腰背肌肉作用。

　　4、拿捏法：医者用拇指、食指、中指和无名指形成钳形用力，将腰背部 ( 或腿部 ) 肌肉 ( 或肌腱 ) 反复捏拿提起。可持续拿捏 30～60 秒，亦可一拿一放，反复多次。此法具有解除肌肉痉挛，通络止痛作用。保健知识

　　5、滚动法：医者用小指侧掌背、小指及无名指根部以一定压力附着于治疗部位上作连续滚动动作，频率在每分钟 120～180 次为宜。此法适合于在面积肌肉及软组织的放松，具有改善局部积压循，松解肌肉痉挛等作用。

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