爱华网无论做什么事情，最重要的是让自己开心、投入其中，减肥也是一样。如果因为减肥而让自己变得不耐烦、焦虑，那么有可能你的减肥方式出了问题。要健康、快乐地减肥，不妨从小编的减肥经验中取取经!
【基本原则】
1.一日三餐规律饮食：
早餐必吃蛋白质(牛奶、鸡蛋，轮流搭配燕麦、全麦吐司等含淀粉食品)
午餐必吃淀粉类(其实米饭热量真的并不算高，又饱腹，饱腹感比什么代餐粉、热量棒+喝水来得快，同时，米饭比较容易消化，不会担心便秘的困扰，所以一定要吃米饭，特别是女生，可以减量，但不能不吃，要不然姨妈就会离你而去很久很久。)
晚餐必吃蔬菜(蔬菜不仅饱腹，还是平衡负热量食品，前提是少油，拒绝沙拉酱神马的，说白了，蔬菜就是吃进去反倒会帮你降低热量的，因为蔬菜给人体提供的热量远远低于肠道消化它所付出的热量)。
2.坚持自己独一无二的运动模式(这里的运动模式是两种相结合的)：
有氧运动+睡前针对性运动
每周至少坚持做三次有氧运动，每次准备阶段加运动阶段至少1小时(当然最省力的我认为是跳绳和跑步，当坚持完完整整2周的时候便会发现——根本停、不、下、来)。
睡前针对性运动就是：对自己身体最不满意的部位做针对性训练(比如我就是研究了一套瘦下巴，瘦背，瘦胳膊，瘦腿的睡前训练哈，每样只做10下左右，效果明显哦，特别是加之心理作用)。
3.饭后罚站：
其实初衷并不是为了减肥，偶然一次好奇舒淇女神是怎么练出气质的，于是，偶然发现她有饭后靠墙站30分钟的习惯，模仿+摸索，15分钟对我们而言已经完全足够了，不仅背挺直了，腰、肩都瘦了。
4.不准吃减肥药!不准偷懒不运动!饿了就忍着，忍不了就睡!
【减肥前准备】：
1.首先，你需要一个明确的目标或者说是动力，(如，为什么而减，减了奖励自己什么，什么时间内瘦下来等。得好好规划)，比如我就是因为当时太胖，男神约去玩水世界，尼玛太胖，怎么敢嘛。下定决心，瘦下来亮瞎你的狗眼!然后就默念到瘦了为止。
2.第二步，最好身边有一个一起减肥的小伙伴，互相监督，公告世人你们要减肥，暂时没朋友!(减肥期间真的或多或少会放弃许多聚会，流失几个朋友，不过既然是真正的朋友，他们也应该支持你减肥。)
减肥期间是不是最怕朋友聚餐?印象最深的一次是，晓得我们重庆火锅好吃撒，但是由于减肥就只好要了一瓶矿泉水，盯着全桌子人吃完两小时的火锅。哈喇子直流哦，不过忍住了，然后，就再也不叫我吃火锅了。
3.重要的一点，准备一个轻、薄的小本子，便于随身携带随时查看的(只是减肥初期)。
记下两个重要的东西：
一、卡路里表(这个不用太复杂，太详尽，大概分成“肉、菜、水果、淀粉”等几类。)
二、你当天的饮食计划，及最终完成情况。(要是有小伙伴，互相评个分也是可以滴。)
4.随身带“护身符”
这里的“护身符”可以是很多东西啦，比如男神送的水晶手链(呜呼呼)，戒指、杯子、一张画、神马的都可以啦，只要你认为看着它你会有坚持下去的动力，(但必须是时时刻刻看得见的东西)，快叫你的男神送你一根水晶手链啦!
