孩子吃零食 如何让孩子科学地吃零食(2)

  不能将零食作为奖励品

  父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长此以往,孩子会形成一种错觉,以为奖励的东西都是好东西,无形之中在心理上产生一种认知感,这些食物是应该吃的,而且很好吃。

  让宝宝远离垃圾食品

  孩子的自制力是很差的,一旦宝宝爱上了零食就很难控制自己,这时妈妈就要引起注意了。

  首先,妈妈可随时和宝贝聊天沟通,比如对宝贝比较崇拜或喜欢的人物,可以告诉他,这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品,所以才这么漂亮、勇敢、厉害!不断灌输这样的概念,宝宝当然不会马上理解,但重复的次数多了,再有贪吃的欲望时,他就会犹豫。这是一项长远的说服工作,等宝贝大一点,有了分辨能力和自制能力,妈妈的话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。

  其次,可以使用转移注意力的办法。比如,宝宝跟妈妈在小区里玩小汽车,看见邻居小朋友吃奶糖,眼睛就盯着,嘴也跟着动。妈妈装作对这些糖纸感兴趣,同宝宝一起欣赏一会儿,然后巧妙地将宝宝的注意力转移到别的游戏上,“这个小汽车很好,可惜不能开,你的脚踏车呢?”宝宝转过头去找脚踏车,妈妈又说:“这地方太小,脚踏车跑不快,我们到花园那边去,让汽车和脚踏车赛跑。”宝宝的注意力很容易转移,如果看不见也就忘到脑后了。这样的即兴创作对妈妈来说是个很大的挑战,就像一场智力竞赛,妈妈得比宝贝“聪明”才有可能胜出。

  丰富孩子的日常饮食

孩子吃零食 如何让孩子科学地吃零食(2)

  平日里尽量让宝贝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物,把他那小小的胃占满。饱饱的感觉不会让宝贝再生出吃其他食物的欲望,同时又对身体健康非常有益。

  休息日的时候,妈妈可以和宝宝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起,浇上乳黄色的蛋黄酱,赤橙黄绿,又鲜亮又美味诱人。而且,富有想象力的妈妈,还可以和宝贝将沙拉摆出各种形状,盛在漂亮的碗里,吃起来口感也爽爽的,这样会使宝宝觉得这比那些包装袋里的食品更有吸引力。

  如果日常饮食能让宝宝一见倾心,那么他就会把那些花花绿绿的小食品抛到脑后了。

  零食不一定不好,讲究方法就好

  只要爸妈多用点心思,孩子也可以吃零食吃得很健康!这里教你几招: 

  

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